許多女性都是有生理痛、月經失調等生理學日的困擾。生理學日難受大多是身體虛寒，要多吃熱性食物和血紅蛋白濃度高的食物，有補血補氣養(yǎng)胃效果。下面出來詳細介紹散寒補血補氣的方式和食材。
姜艾薏米粥
炮姜、艾草葉各10克，薏仁米30克。用前二味水煎汁，薏米粥煮到8完善，添加藥汁煮至熟。具備舒經、化淤、祛寒、去濕、護膚實際效果。適用于寒濕凝滯型月經痛。
填補維生素
維生素，又被稱為維他命d，具備保持男性生殖器官正常功能和肌肉代謝的功效，其含量較高食材有谷胚、麥胚、雞蛋黃、豆、干果、蔬萊、芝麻油等。
按摩腹部
提升腹部內臟器官血循環(huán)，推動腹腔血循環(huán)，具備止疼調節(jié)功效。部位:從臍到生殖器官間的小腹部，兩邊以上下肋脊角為界線。按摩手法:兩手自我按摩堆在小肚子正中間，按下腹，漸漸地按摩腹部，以10次/分鐘的次數開展，直至小肚子覺得熱才行。共實際操作5min。
姜棗紅豆糖水
原材料:炮姜、棗、糖各30克。作法:洗前2個味兒，把姜切割成碎屑，棗削皮，放糖煎，喝湯水，吃棗。實際效果:具備行氣活血效果。適用于寒涼月經痛和雀斑。
木耳棗
原材料:木耳30克，棗20枚。做法：將木耳、大棗清洗。紅棗去核，二味放水燒開，去渣服用作用：具備益氣，益氣養(yǎng)血活血，護膚益顏作用。適用于月經過多、嚴重貧血和體質虛弱得人。
挑選天氣炎熱荷爾蒙
女性從第一次月經到停經是400好幾個卵細胞，每一次排卵期過程是荷爾蒙的新陳代謝，身體內荷爾蒙水準正常女性，皮膚白皙苗條。代謝不好的女性，臉部會有各種各樣缺陷。純天然生長激素就都是有雙向調節(jié)作用，可抑制生長激素過多。比如，大豆、番石榴、淮山藥、川芎、小茴香、海蠣子、蜂皇漿……尤其是大豆和豆類食品里面含有量雌激素食物，在預防乳腺癌層面起著重要的作用，尤其是大豆能夠改變體內激素水平分泌。
