了解女性生理周期，排卵期是很關(guān)鍵的部分。它和生育計(jì)劃有關(guān)，想知道月經(jīng)周期規(guī)律、保護(hù)生殖健康，也得了解排卵期。不過每個(gè)女性的月經(jīng)周期長(zhǎng)短、排卵時(shí)間都不太一樣。那到底怎么知道排卵期是什么時(shí)候呢？
排卵期是什么時(shí)候
基礎(chǔ)體溫法：女性排卵之后，因?yàn)辄S體生成素作用，體溫會(huì)稍微升高一點(diǎn)。每天早上起床后，還沒做其他活動(dòng)時(shí)測(cè)量體溫，把體溫?cái)?shù)值記下來。堅(jiān)持記錄一段時(shí)間，就能看出體溫變化規(guī)律，這樣就能推算出排卵日。體溫升高前的那天，很可能就是排卵日。
排卵試紙檢測(cè)：排卵試紙是通過檢測(cè)尿液里黃體生成素的變化，來預(yù)測(cè)排卵時(shí)間。排卵前，身體里黃體生成素水平會(huì)升高。用排卵試紙檢測(cè)，如果顯示陽性，說明大概在24-36小時(shí)后會(huì)排卵。這個(gè)方法比較準(zhǔn)，提前測(cè)出來，就能提前安排相關(guān)計(jì)劃。
宮頸黏液觀察法：快到排卵期的時(shí)候，宮頸黏液會(huì)發(fā)生變化。這時(shí)候黏液變得清亮、能拉出絲，和蛋清很像。觀察到這種變化，就是身體在提示要排卵了。平時(shí)多留意宮頸黏液狀態(tài)，就能判斷排卵期。
超聲波監(jiān)測(cè)：這種方法要在醫(yī)生幫助下做。用超聲波檢查卵巢，能看到卵泡的發(fā)育情況。通過觀察卵泡大小、形態(tài)變化，直接知道排卵過程。這個(gè)方法很準(zhǔn)確，不過需要去醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生操作。
如何維護(hù)生殖健康
保持健康的生活方式：吃得營(yíng)養(yǎng)均衡，別挑食。多吃蔬菜水果、粗糧、蛋白質(zhì)食物。每天做適量運(yùn)動(dòng)，像散步、跑步、瑜伽。晚上保證充足睡眠，別熬夜。這樣規(guī)律生活，能讓月經(jīng)周期正常，對(duì)排卵也有好處。身體狀態(tài)好，生殖系統(tǒng)才能健康。
減輕壓力：要是一直精神緊張、壓力大，身體激素分泌會(huì)受影響，排卵也會(huì)跟著出問題。可以學(xué)些放松的辦法，比如冥想，靜下心來讓大腦休息；做瑜伽，拉伸身體、放松肌肉。壓力小了，身體激素恢復(fù)正常，排卵就能更規(guī)律。
定期體檢：有些疾病會(huì)影響排卵，像多囊卵巢綜合癥、子宮內(nèi)膜異位癥。定期去醫(yī)院檢查，能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)這些問題。要是有疾病，早點(diǎn)治療，就能減少對(duì)生殖系統(tǒng)的傷害。定期體檢是保護(hù)生殖健康的重要方法，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題。
