了解女性生理周期，排卵期是很關鍵的部分。它和生育計劃有關，想知道月經周期規律、保護生殖健康，也得了解排卵期。不過每個女性的月經周期長短、排卵時間都不太一樣。那到底怎么知道排卵期是什么時候呢？
排卵期是什么時候
基礎體溫法：女性排卵之后，因為黃體生成素作用，體溫會稍微升高一點。每天早上起床后，還沒做其他活動時測量體溫，把體溫數值記下來。堅持記錄一段時間，就能看出體溫變化規律，這樣就能推算出排卵日。體溫升高前的那天，很可能就是排卵日。
排卵試紙檢測：排卵試紙是通過檢測尿液里黃體生成素的變化，來預測排卵時間。排卵前，身體里黃體生成素水平會升高。用排卵試紙檢測，如果顯示陽性，說明大概在24-36小時后會排卵。這個方法比較準，提前測出來，就能提前安排相關計劃。
宮頸黏液觀察法：快到排卵期的時候，宮頸黏液會發生變化。這時候黏液變得清亮、能拉出絲，和蛋清很像。觀察到這種變化，就是身體在提示要排卵了。平時多留意宮頸黏液狀態，就能判斷排卵期。
超聲波監測：這種方法要在醫生幫助下做。用超聲波檢查卵巢，能看到卵泡的發育情況。通過觀察卵泡大小、形態變化，直接知道排卵過程。這個方法很準確，不過需要去醫院，由專業醫生操作。
如何維護生殖健康
保持健康的生活方式：吃得營養均衡，別挑食。多吃蔬菜水果、粗糧、蛋白質食物。每天做適量運動，像散步、跑步、瑜伽。晚上保證充足睡眠，別熬夜。這樣規律生活，能讓月經周期正常，對排卵也有好處。身體狀態好，生殖系統才能健康。
減輕壓力：要是一直精神緊張、壓力大，身體激素分泌會受影響，排卵也會跟著出問題。可以學些放松的辦法，比如冥想，靜下心來讓大腦休息；做瑜伽，拉伸身體、放松肌肉。壓力小了，身體激素恢復正常，排卵就能更規律。
定期體檢：有些疾病會影響排卵，像多囊卵巢綜合癥、子宮內膜異位癥。定期去醫院檢查，能早點發現這些問題。要是有疾病，早點治療，就能減少對生殖系統的傷害。定期體檢是保護生殖健康的重要方法，能及時發現潛在問題。
