性交疼痛原因很多，生理方面有陰道干燥、感染、子宮內(nèi)膜異位癥，心理方面像焦慮、緊張也會(huì)引發(fā)。其中，陰道干燥是常見(jiàn)原因，更年期女性更容易遇到。那怎么預(yù)防和治療性交疼痛？下面詳細(xì)說(shuō)說(shuō)。
如何預(yù)防性交疼痛
多和伴侶交流
跟伴侶坦誠(chéng)說(shuō)自己感受和需求。比如覺(jué)得哪里不舒服，喜歡什么方式，不喜歡什么。說(shuō)出來(lái)能減少緊張焦慮，也能讓伴侶更了解你，性生活時(shí)配合更好，減少疼痛可能。
用潤(rùn)滑劑解決干燥
陰道干燥容易導(dǎo)致性交疼痛。選水溶性潤(rùn)滑劑，涂在陰道口和伴侶生殖器上，能減少摩擦。使用方便，效果明顯，很多人用了都說(shuō)疼痛減輕。
定期做婦科檢查
每年至少做一次婦科檢查。醫(yī)生能檢查出陰道感染、炎癥等問(wèn)題。早發(fā)現(xiàn)早治療，防止小毛病變成大問(wèn)題，引起性交疼痛。檢查時(shí)別害羞，身體健康最重要。
心理有問(wèn)題及時(shí)求助
要是性交疼痛因?yàn)樾睦硪蛩兀热缫郧坝胁缓玫男越?jīng)歷，心里害怕，就找心理咨詢師。咨詢師用專業(yè)方法幫你調(diào)節(jié)情緒，克服心理障礙，緩解疼痛。
性交疼痛怎么治療
按醫(yī)囑吃藥
如果是疾病引起疼痛，像陰道炎、盆腔炎，醫(yī)生會(huì)開(kāi)藥。細(xì)菌感染用抗生素，更年期激素變化導(dǎo)致的問(wèn)題，可能用激素類藥物。按時(shí)吃藥，按療程治療，別自己隨便停藥。
做物理療法
盆底肌肉鍛煉很有用，也叫凱格爾運(yùn)動(dòng)。收縮放松盆底肌肉，每天做幾組。堅(jiān)持鍛煉能讓肌肉變強(qiáng)壯，改善下面血液循環(huán)，減輕疼痛。也可以去醫(yī)院做專業(yè)物理治療，比如電刺激。
進(jìn)行心理治療
認(rèn)知行為療法能改變你對(duì)性的錯(cuò)誤想法。性治療師教你和伴侶正確的性技巧和相處方式。通過(guò)這些心理干預(yù)，解決和性有關(guān)的情緒問(wèn)題，消除心理障礙。
調(diào)整生活方式
規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周運(yùn)動(dòng)幾次，跑步、游泳、瑜伽都行。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力，讓身體狀態(tài)變好。
健康飲食：多吃蔬菜水果、全谷物、瘦肉，少吃油膩辛辣。營(yíng)養(yǎng)均衡，身體各個(gè)器官功能正常，也能改善性交疼痛。
別太累：工作學(xué)習(xí)別過(guò)度勞累，注意休息。累了身體抵抗力下降，容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。保證充足睡眠，讓身體恢復(fù)能量。
