性交疼痛是個(gè)不容忽視的重要問題，需要大家給予足夠重視。當(dāng)出現(xiàn)性交疼痛時(shí)，是否要去看醫(yī)生，得依據(jù)疼痛的具體情況、嚴(yán)重程度以及是否伴有其他癥狀來判斷。要是疼痛程度較輕，或許通過自身調(diào)整，采取一些改善措施，就能讓情況有所好轉(zhuǎn)。那么，到底該如何預(yù)防性交疼痛的發(fā)生呢？
如何預(yù)防性交疼痛的發(fā)生
保持良好的生理健康
定期去做婦科檢查，這樣能及時(shí)發(fā)現(xiàn)那些可能導(dǎo)致疼痛的疾病，然后趕緊治療。比如，有些女性有陰道炎，自己沒察覺，通過婦科檢查發(fā)現(xiàn)后，及時(shí)治療，就能避免因?yàn)檠装Y引發(fā)性交疼痛。
日常要保持健康的飲食習(xí)慣，各種有營養(yǎng)的食物都要吃，不能挑食。同時(shí)，還要適量運(yùn)動(dòng)，像每天散散步、跑跑步，這樣能讓身體素質(zhì)變強(qiáng)。身體好了，對(duì)預(yù)防性交疼痛也有幫助。
在一些特殊時(shí)期，像更年期或者哺乳期，女性陰道容易干燥，這時(shí)候可以使用潤滑劑。潤滑劑能減少摩擦，避免因?yàn)殛幍栏蓾a(chǎn)生疼痛。市面上有各種潤滑劑，選擇適合自己的就行。
調(diào)整心理狀態(tài)
可以試試做一些放松練習(xí)，比如深呼吸，在性行為前，慢慢地吸氣、呼氣，讓自己平靜下來。也可以練練瑜伽，通過一些舒展的動(dòng)作放松身體。或者進(jìn)行冥想，讓自己的思緒放空，減輕性行為前的壓力和緊張感。
要是心里有障礙，像有的人有性恐懼癥，不敢進(jìn)行性行為，這種情況就要去找專業(yè)的心理咨詢師幫忙。心理咨詢師能通過專業(yè)的方法，幫你克服心理障礙，讓你在性行為時(shí)更放松。
多了解一些性知識(shí)也很重要。可以找一些關(guān)于性健康和性技巧的書來看，也可以去參加相關(guān)的工作坊。知道得多了，在性行為中就能更好地應(yīng)對(duì)，減少因?yàn)椴涣私舛a(chǎn)生的緊張和疼痛。
優(yōu)化性愛過程
前戲要做充分，這能讓身體為性行為做好準(zhǔn)備，減少疼痛的風(fēng)險(xiǎn)。前戲可以是擁抱、親吻、撫摸，讓雙方身體興奮起來，女性陰道也能分泌足夠的潤滑液，這樣性行為時(shí)就不會(huì)因?yàn)楦蓾弁础?/p>
選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)進(jìn)行性愛，避免身體承受過度的壓力。不同的人適合不同的姿勢(shì)，夫妻可以多嘗試，找到最適合自己的，這樣在性行為中就不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)而感到疼痛。
溝通在性愛中特別關(guān)鍵。要和伴侶坦誠地交流自己的感受和偏好，說說自己在性行為中喜歡什么、不喜歡什么。雙方互相了解，一起探索最舒適的性愛體驗(yàn)，這樣能大大減少性交疼痛的發(fā)生。例如，一方覺得某個(gè)姿勢(shì)不舒服，及時(shí)告訴對(duì)方，兩人一起調(diào)整，就能讓性愛更和諧。
