長(zhǎng)期吃避孕藥是很多女性的避孕選擇，但這種方式可能對(duì)身體有一些影響，比如影響維生素和礦物質(zhì)的吸收。所以，了解需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)保持健康很重要。
一、吃避孕藥后要多補(bǔ)這些營(yíng)養(yǎng)
葉酸：長(zhǎng)期吃避孕藥，身體里的葉酸可能會(huì)減少。葉酸對(duì)身體很關(guān)鍵，能幫助細(xì)胞生長(zhǎng)、合成DNA，對(duì)女性健康尤其重要。平時(shí)可以多吃含葉酸的食物，比如綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果，還有一些強(qiáng)化谷物。
維生素B6和B12：這兩種維生素能幫身體代謝能量，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。如果身體里的B族維生素不夠，可能會(huì)覺得疲勞、情緒不好。含B族維生素的食物有全谷物、肉類、魚類、雞蛋和牛奶，日常飲食中可以適當(dāng)多吃這些。
鎂：避孕藥可能讓身體流失鎂元素。鎂對(duì)心臟、骨骼和肌肉都很重要，能維持心臟健康，讓骨骼更強(qiáng)壯，還能幫助肌肉放松。想補(bǔ)鎂，可以多吃深綠色蔬菜、堅(jiān)果、種子類食物，還有全谷物，這些都是鎂的好來(lái)源。
鋅：鋅是很多酶的重要成分，能增強(qiáng)免疫力，還對(duì)傷口愈合有幫助。長(zhǎng)期吃避孕藥的女性，要注意補(bǔ)充鋅。海鮮、紅肉、豆類和堅(jiān)果中鋅含量較高，可以適量吃這些食物。
二、吃避孕藥后的注意事項(xiàng)
少吃刺激性食物：辛辣、油膩、冰冷的食物，還有濃茶、咖啡、酒，這些都會(huì)刺激胃腸道，加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響藥物的吸收和代謝。平時(shí)飲食盡量清淡，多吃好消化的食物，比如粥、蒸菜、燉菜，讓腸胃更舒服。
養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：除了飲食調(diào)整，生活習(xí)慣也很重要。每天固定時(shí)間睡覺、起床，保證7-8小時(shí)睡眠，別熬夜。每周抽幾天運(yùn)動(dòng)，散步、瑜伽、慢跑都行，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。心情也要保持好，壓力大的時(shí)候?qū)W會(huì)放松，比如聽音樂(lè)、深呼吸，這些都有助于維持身體整體健康。
