兒童、青少年、成年人、女性、男性。。。不同類型的人補充不同的營養(yǎng)。我們應(yīng)該對癥下藥。那么，男人可以用什么食物補充鋅呢？別擔(dān)心。今天我將帶你去了解，讓你輕松準(zhǔn)確地補充鋅。
男人可以用什么食物補鋅？
鋅是人體不可缺少的元素，與新陳代謝、生長發(fā)育等生理功能密切相關(guān)。男性精液中含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。男人應(yīng)該經(jīng)常吃一些海鮮，兩三個牡蠣可以為正常男人提供全天所需的鋅。魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等富含鋅的食物。
鈣離子能刺激精子成熟，多吃富含鈣的食物有助于提高男性的生殖能力。富含鈣的食物包括蝦皮、咸蛋、乳制品、豆類、蛋黃、海帶等。尤其是新婚男性，婚前要注意補充，婚前要加強營養(yǎng)，保證自己的健康和下一代的優(yōu)生學(xué)。
具有強精補腎作用的常見食物有以下幾種:
海參：是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品，中醫(yī)認為海參甜、咸、溫補、壯陽治療陽痿，長期缺乏結(jié)核、精血消耗、頭暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、尿頻患者可以使用海參作為滋補飲食。
蝦:據(jù)分析，每100克蝦肉含有蛋白質(zhì)20.6克、脂肪0.7克、鈣35毫克、磷150毫克、維生素A360國際單位，還含有多種維生素。蝦味甘咸，性溫，具有壯陽益腎、補精通乳的功效。普通人吃蝦也有很強的健身作用。
韭菜:具有溫補肝腎、助陽固精的作用。
羊肉：煮羊肉，吃肉喝湯，可治男性五勞七傷腎虛陽痿等。
