只有保護(hù)好卵巢，女性才能使卵子更健康。許多女性希望卵子盡可能健康。事實(shí)上，這并不難。只要我們?cè)谏钪凶⒁庑〖?xì)節(jié)，我們就能達(dá)到你想要的目的。今天，讓我們跟隨社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所研究員李銀河，看看如何使卵子更健康。
如何讓卵子更健康
1.月經(jīng)期間多補(bǔ)鐵
月經(jīng)護(hù)理不需要月經(jīng)綜合征嗎？錯(cuò)了！月經(jīng)期間，月經(jīng)血液會(huì)帶走體內(nèi)大量的鐵，鐵可以為卵子提供足夠的營養(yǎng)。因此，在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟和其他高鐵食物，以使卵子更健康。
2.紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒可以增加20%的卵子活性。紅酒中的多酚可以使卵子更健康。白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，這也是一個(gè)健康的選擇。然而，啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性。最好少喝。
3.煮豆腐比炸豆腐更健康
豆腐和豆?jié){含有大量的植物蛋白，使卵巢更強(qiáng)壯，卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，油炸豆腐的食用油含有不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白的活性，減少健康的分?jǐn)?shù)。每天吃一小盤豆腐就足夠了，過量的植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
4.避孕
醫(yī)學(xué)研究表明，每次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量下降6%。不要認(rèn)為無痛流產(chǎn)沒什么大不了的。它會(huì)使卵巢內(nèi)壁變薄，降低卵子活性。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕藥。長期避孕藥和緊急避孕藥都會(huì)擾亂體內(nèi)激素水平，影響卵子質(zhì)量。
5.謹(jǐn)慎做“卵巢保養(yǎng)”
美容院流行的“卵巢維護(hù)”是不可靠的！在對(duì)亞洲400多家美容院的抽查中，日本國家衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，用于卵巢維護(hù)的香精油不均勻，不到20%是合格的。如果不是很安全可靠的美容院，不要隨便做“卵巢維護(hù)”！美容師手中的香精油滲入體內(nèi)后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。
6.吃止痛藥
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲婦女的調(diào)查顯示，在25-35歲時(shí)，每人平均每年服用77片止痛藥，這將使卵子活性低于沒有止痛藥的人。專家表示，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)“混淆”神經(jīng)中樞，降低卵巢指令速度，削弱卵子活性。
