親密生活時(shí)，肚子偶爾不舒服是常有的事，原因有很多，像身體正常反應(yīng)、吃東西的習(xí)慣、心里壓力大等等。想要在親密生活時(shí)更健康、舒服，提前做好預(yù)防很重要。平時(shí)改變生活習(xí)慣，多留意身體發(fā)出的信號(hào)，把身體素質(zhì)提上去，就能減少同房后肚子不舒服的情況。

　　一、改善生活習(xí)慣

　　合理飲食：別吃太油膩、不好消化的東西，特別是在同房前幾個(gè)小時(shí)。吃這類食物，腸胃消化起來(lái)費(fèi)勁，容易出問(wèn)題。可以選清淡、好消化的食物，像粥、面條、水煮青菜。這樣腸胃負(fù)擔(dān)小，肚子也不容易難受。

　　充分水分：每天喝夠水，對(duì)身體有好處。水喝足了，身體各個(gè)器官能正常工作。身體不缺水，肚子不舒服的情況也會(huì)減少。平時(shí)沒(méi)事就喝點(diǎn)水，別等渴了才想起來(lái)喝。

　　定時(shí)排便：養(yǎng)成每天固定時(shí)間排便的習(xí)慣。要是經(jīng)常便秘，肚子里的壓力會(huì)變大，容易感覺(jué)不舒服。每天早上起床后，或者飯后一段時(shí)間，試試去排便。時(shí)間長(zhǎng)了，就能形成規(guī)律。

　　二、注意身體信號(hào)

　　傾聽身體：要是平時(shí)經(jīng)常消化不良、肚子脹，同房前后就要多注意。覺(jué)得不放心，就去問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，了解自己的身體情況。醫(yī)生能給建議，告訴你要注意什么，避免肚子不舒服。

　　放松身心：心里緊張、焦慮也會(huì)讓肚子難受。可以學(xué)些放松的辦法，比如深呼吸，慢慢地吸氣、呼氣；做做瑜伽，拉伸身體；或者靜下心來(lái)冥想。學(xué)會(huì)這些方法，能緩解緊張情緒，肚子不舒服的情況也會(huì)減少。

　　三、增強(qiáng)身體素質(zhì)

　　適度運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)能讓腹部肌肉變強(qiáng)壯，還能改善消化功能。腸胃消化好了，肚子就不容易出問(wèn)題。每周安排幾次運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次堅(jiān)持半小時(shí)以上。

　　核心肌群鍛煉：鍛煉腹部和背部的核心肌肉。核心肌群力量強(qiáng)，身體更穩(wěn)定，支撐力更好。同房時(shí)，肚子受到的壓力也會(huì)變小。可以做平板支撐、仰臥起坐這些運(yùn)動(dòng)，鍛煉核心肌群。

　　四、專業(yè)咨詢

　　要是肚子一直不舒服，或者疼得厲害，別拖著，趕緊去醫(yī)院。醫(yī)生能檢查出是不是有健康問(wèn)題。可能會(huì)讓你做超聲波、驗(yàn)血這些檢查，找到肚子不舒服的原因，再給出治療辦法。早點(diǎn)檢查，早點(diǎn)治療，身體才能快點(diǎn)好起來(lái)。