在親密關(guān)系里，性生活質(zhì)量好不好，對(duì)兩個(gè)人之間的感情維系以及彼此的滿意度有著直接影響。其中，性生活時(shí)出現(xiàn)干澀的情況，是不少人會(huì)碰到的困擾，特別是女性。要解決這個(gè)問(wèn)題，兩個(gè)人敞開(kāi)心扉、坦誠(chéng)地溝通交流特別關(guān)鍵。
如何通過(guò)溝通改善性生活干澀問(wèn)題
一、開(kāi)展有效溝通
選對(duì)時(shí)機(jī)很重要：得找個(gè)雙方都自在、沒(méi)什么壓力的時(shí)候來(lái)談這事。千萬(wàn)別在性生活剛結(jié)束或者正要開(kāi)始的時(shí)候說(shuō)，不然很容易讓對(duì)方感覺(jué)有負(fù)擔(dān)。
如實(shí)表達(dá)自身感受：在說(shuō)自己的感受和需求時(shí)，盡量用“我”開(kāi)頭，比如“我感覺(jué)……”，可別一上來(lái)就指責(zé)對(duì)方，說(shuō)“你讓我……”，這樣對(duì)方更容易接受，也能避免引發(fā)矛盾。
學(xué)會(huì)傾聽(tīng)與理解：得給伴侶足夠的時(shí)間和空間，讓Ta把心里的想法、擔(dān)憂都講出來(lái)。雙方一起琢磨琢磨，找到解決問(wèn)題的辦法。
尋求專業(yè)建議：要是溝通完了，問(wèn)題還是沒(méi)解決，那就可以考慮去咨詢醫(yī)生或者性健康方面的專家，聽(tīng)聽(tīng)專業(yè)人士的意見(jiàn)和指導(dǎo)。
改善性生活干澀的方法
巧用潤(rùn)滑劑：現(xiàn)在市面上潤(rùn)滑劑的種類不少，像水溶性和硅基潤(rùn)滑劑都能幫著緩解干澀帶來(lái)的不舒服，提升性生活的體驗(yàn)。
延長(zhǎng)前戲時(shí)間：多花點(diǎn)時(shí)間在前戲上，能讓身體自然分泌出更多的潤(rùn)滑液，讓性愛(ài)過(guò)程更舒服。
嘗試新的性愛(ài)方式：換不同的姿勢(shì)，或者探索些新的活動(dòng)，找到更適合自己、更舒適的性愛(ài)體驗(yàn)，這樣也能減少干澀帶來(lái)的困擾。
調(diào)整生活方式：平時(shí)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)，吃的方面營(yíng)養(yǎng)均衡，保證充足的睡眠，再想辦法把壓力降下來(lái)，這些都有助于改善身體狀態(tài)，對(duì)緩解性生活干澀也有好處。
加深情感連接：在日常生活里，給對(duì)方制造點(diǎn)小驚喜，培養(yǎng)些共同的興趣愛(ài)好，讓彼此的感情更親密，這樣也能提升性生活的滿意度。
