雄激素性脫發是一種常見的遺傳性脫發類型。主要是因為體內雄激素，像睪酮，轉化成二氫睪酮（DHT）后，對毛囊產生不良影響。DHT會讓毛囊縮小，縮短毛發生長周期，進而引發脫發。那么，怎么預防雄激素導致的脫發呢？
調整飲食結構
增加蛋白質攝入：蛋白質是頭發的主要構成部分。多吃富含蛋白質的食物，能促進頭發生長。比如雞肉，它肉質鮮嫩，蛋白質含量高，容易被人體吸收。還有魚，魚肉富含優質蛋白，像三文魚、鱈魚等，營養豐富。豆制品也是很好的蛋白質來源，如豆腐、豆漿，價格實惠又健康。日常飲食中增加這些食物，能為頭發補充所需營養。
補充維生素和礦物質：維生素A、C、E以及鋅、鐵等微量元素對頭發健康特別重要。維生素A能維持頭皮上皮細胞的正常功能，橙子、胡蘿卜等蔬菜水果富含維生素A。維生素C有抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成，對頭發有保護作用，獼猴桃、草莓等水果維生素C含量豐富。維生素E可改善血液循環，堅果中富含維生素E。鋅、鐵元素參與身體多種酶的合成，對頭發的生長和修復有幫助，全谷物、瘦肉等食物含有鋅和鐵。多吃新鮮水果、蔬菜、堅果和全谷物，能保證這些營養素的充足攝入。
改善生活習慣
緩解壓力：長期處于壓力狀態下，會加重脫發?？梢栽囋囑は?，找個安靜地方，靜下心來專注呼吸，排除雜念，放松身心。瑜伽也是不錯的減壓方式，通過各種體式和呼吸練習，緩解身體和精神的緊張。每天花些時間進行這些放松活動，能有效減輕壓力，對預防脫發有幫助。
適度運動：定期鍛煉對身體好處多，也有益于頭皮健康。運動能加快血液循環，讓頭皮得到更多氧氣和營養。像跑步、游泳等有氧運動，每周堅持幾次，每次半小時左右，能增強體質，改善頭皮血液循環，為頭發生長創造良好條件。
戒煙限酒：煙草里的有害物質和酒精會影響血液循環。血液循環不暢，頭皮得不到足夠營養，頭發就容易出問題。所以要盡量戒煙，減少酒精攝入。不抽煙，喝酒也控制在適量范圍，能間接保護頭發健康。
合理使用護發產品
挑選溫和洗發水：含有硫酸鹽的洗發水可能刺激頭皮，加重脫發。要選溫和的洗發水，這類產品對頭皮刺激小，能清潔頭皮油脂，又不會損傷頭發。購買時注意查看成分表，避開含有刺激性成分的洗發水。
定期按摩頭皮：用指尖輕輕按摩頭皮，能促進血液循環。每天早晚各按摩一次，每次幾分鐘就行。按摩時力度適中，從額頭開始，慢慢向頭頂、后腦勺移動。這樣能讓頭皮血管擴張，毛囊得到更多營養，利于頭發健康。
考慮藥物治療并咨詢醫生：市面上有一些藥物對雄激素性脫發有效，像非那雄胺和米諾地爾等。但每個人身體狀況不同，藥物可能有潛在副作用。所以在使用任何藥物前，一定要去咨詢專業醫生。醫生會根據個人健康狀況，評估是否適合使用藥物，以及使用的劑量和方法。切不可自行買藥使用，以免對身體造成不良影響。
