在探討兩性健康和女性生理周期關(guān)系的時(shí)候，我們常常會聽到一個(gè)重要建議：女性在月經(jīng)期間，或者月經(jīng)還沒完全結(jié)束的時(shí)候，最好別進(jìn)行性生活。這個(gè)建議是有原因的，既和生理學(xué)有關(guān)，也全面考慮了個(gè)人以及伴侶的健康。那為什么經(jīng)期沒干凈就不適合行房呢？
為何經(jīng)期未干凈不宜行房
從生理方面來看，月經(jīng)期間女性的子宮頸口是比較開放的，這是身體為了讓經(jīng)血順利排出的一種自然狀態(tài)。可是，這樣一來，細(xì)菌、病毒這些病原體就更容易進(jìn)入子宮，甚至跑到上生殖道去，進(jìn)而可能引發(fā)感染，像盆腔炎就是常見的一種。而且，月經(jīng)血給微生物提供了很好的生存環(huán)境，會讓感染的可能性變得更大。比如說，原本在陰道里的一些細(xì)菌，在月經(jīng)期間，因?yàn)樽訉m頸口開放，再加上有經(jīng)血這個(gè)“溫床”，就可能大量繁殖，然后進(jìn)入子宮，引發(fā)炎癥。
在性行為過程中，還可能會造成一些輕微的損傷。特別是子宮頸和陰道黏膜的地方，在月經(jīng)期間，這些黏膜可能會比平時(shí)更脆弱，所以更容易出現(xiàn)微小的傷口。這些小傷口不僅會讓感染的風(fēng)險(xiǎn)增加，還可能使得出血量變多，或者讓月經(jīng)持續(xù)的時(shí)間變長。舉個(gè)例子，要是在經(jīng)期行房時(shí)不小心弄傷了陰道黏膜，就會給細(xì)菌可乘之機(jī)，引發(fā)感染，同時(shí)也可能導(dǎo)致月經(jīng)出血情況加重。
從情感和舒適度方面來說，月經(jīng)期間女性往往會有一些不舒服的感覺，像肚子疼，情緒也可能不穩(wěn)定。這些情況會影響性行為的體驗(yàn)，對男女雙方都可能造成心理上的負(fù)擔(dān)。比如女性因?yàn)槎亲犹郏瑳]辦法全身心投入到性行為中，而男性也會因?yàn)閾?dān)心女性的身體狀況，不能盡情享受，這樣就會讓雙方都覺得不太舒服。
如何維護(hù)經(jīng)期健康
保持衛(wèi)生：要使用衛(wèi)生巾或者月經(jīng)杯，并且定期更換。這樣能減少細(xì)菌滋生。一般來說，衛(wèi)生巾2到4小時(shí)換一次比較好，月經(jīng)杯的話，根據(jù)產(chǎn)品說明，在合適的時(shí)間進(jìn)行清潔和更換。保持外陰清潔，每天用溫水清洗，能有效預(yù)防感染。
注意飲食：要做到均衡飲食，多攝入一些富含鐵質(zhì)的食物，像紅肉、菠菜等，還有其他各種營養(yǎng)素也要保證充足。這樣有助于緩解經(jīng)期不適。鐵質(zhì)能幫助補(bǔ)充月經(jīng)期間流失的血液，讓身體更有活力。多吃蔬菜水果，保證維生素的攝入，對身體也很有好處。
適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行輕度到中度的運(yùn)動，比如散步、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。但要注意別做太劇烈的運(yùn)動，不然可能會讓身體更累，甚至加重月經(jīng)期間的不適。每天散散步，既能活動身體，又不會太累，對緩解經(jīng)期不適很有幫助。
心理調(diào)適：要保持樂觀的心態(tài)。月經(jīng)期間情緒容易波動，這時(shí)候可以和伴侶聊一聊，讓伴侶了解自己的身體狀況和情緒變化。雙方要互相理解，尊重彼此的需求和身體限制。通過溝通，能讓女性在經(jīng)期感覺更安心，也有助于維護(hù)良好的兩性關(guān)系。
