青春期時，身體發(fā)育和荷爾蒙變化，讓青少年對性的好奇變強。自慰是正常生理行為，也是性教育躲不開的內(nèi)容。但怎么正確看待、健康處理自慰，不讓它給心理和生理帶來負擔(dān)，是青少年成長要學(xué)的重要內(nèi)容。
正確的性知識很關(guān)鍵
青少年首先要學(xué)正確的性知識，像人體生理結(jié)構(gòu)、生殖健康常識、怎么預(yù)防性病，還有性和情感、心理健康的關(guān)系。有了全面的性教育，青少年能對自己有正確認識，明白性行為不只是生理活動，還和情感、社會規(guī)范有關(guān)，這樣做選擇時會更負責(zé)任。
幫青少年建立健康自我觀念
家長和老師要好好教
家長和老師要創(chuàng)造開放的環(huán)境，讓青少年放心問問題，認真解答疑惑。這樣能糾正錯誤認知，減少他們因為不懂產(chǎn)生的焦慮和羞恥感。比如，孩子問關(guān)于自慰的問題，不要回避或指責(zé)，而是用平和的態(tài)度解釋。
鼓勵健康地了解自己
支持青少年探索自己的身體和感受，但要告訴他們有界限，尊重自己和他人的隱私。比如，自己在家了解身體沒問題，但不能在公共場合做不適當(dāng)?shù)男袨椤?/p>
教孩子管理情緒
教會青少年識別和處理情緒。感覺煩躁、壓力大時，可以去運動、畫畫、和朋友聊天，別只靠自慰緩解情緒。這樣能讓他們學(xué)會用多種方式調(diào)節(jié)心情，心理更健康。
引導(dǎo)青少年合理管理自慰行為
定目標(biāo)和規(guī)則
幫青少年設(shè)定合理目標(biāo)，控制自慰頻率。比如，建議每周不超過一定次數(shù)，避免影響學(xué)習(xí)和生活。目標(biāo)要具體、可實現(xiàn)，完成后可以給自己小獎勵，增強自控力。
培養(yǎng)興趣愛好
鼓勵青少年參加體育活動、學(xué)音樂、畫畫等。這些愛好能填滿空閑時間，減少自慰念頭，還能提升自信心，學(xué)會和人交往。比如，加入學(xué)校籃球隊，既能鍛煉身體，又能認識新朋友。
及時尋求專業(yè)幫助
如果自慰讓青少年心理壓力大，影響正常生活，比如總是焦慮、成績下降，建議找心理咨詢師。專業(yè)人士能找到問題根源，給出有效解決辦法。
