親密行為結(jié)束后，很多人會感覺小腹脹氣。這是因為性活動時腸道動得快，不小心吞下太多空氣，或者盆腔肌肉一直緊繃。要是出現(xiàn)這種不舒服，用對方法能快速緩解，讓身體恢復(fù)輕松。

　　1.深呼吸與放松

　　原因：親密行為時身體興奮，呼吸會不自覺加快，還容易吞進空氣，肚子里氣體多了就脹氣。

　　方法：試試深呼吸，慢慢吸氣，把氣吸到肚子里，再緩緩?fù)鲁鰜?。多做幾次，能放松腹部肌肉，幫助身體把多余氣體排出去。就像緊張時深呼吸能平靜下來，肚子脹氣時這么做，也能讓肌肉不那么緊繃。

　　2.輕柔按摩

　　原因：輕輕揉肚子，能刺激腸道，讓腸道動得更快，幫助氣體在肚子里移動，最后排出來。

　　方法：用手掌貼著肚子，按順時針方向揉。從右下腹部開始，沿著大腸的方向慢慢揉。揉的時候別太用力，感覺舒服就行。這樣揉肚子，能促進腸道里的氣體流動，減輕脹氣。

　　3.溫敷

　　原因：溫暖的東西敷在肚子上，能讓肌肉放松，減少痙攣，還能促進血液循環(huán)。血液循環(huán)好了，肚子里的不舒服就能緩解。

　　方法：找個熱水袋，或者用熱毛巾，放在肚子上。注意溫度別太高，免得燙到皮膚。熱敷一會兒，肚子會感覺暖和又放松，脹氣帶來的難受也會減輕。

　　4.適量運動

　　原因：稍微活動一下身體，能讓腸道動得更快，幫助消化食物，肚子里的氣體也能更快排出來。

　　方法：出門散散步，慢慢走一會兒。也可以做些簡單的瑜伽動作，像貓牛式、嬰兒式。這些低強度運動，能有效緩解脹氣，讓身體舒服起來。

　　5.避免躺臥

　　原因：親密行為后馬上躺下來，肚子里的氣體不容易排出來，會在腸道里一直憋著。

　　方法：別急著躺床上，站起來或者坐著歇一會兒。這樣能讓氣體往上走，更容易從身體里排出去。等肚子不那么脹了，再休息也不遲。

　　6.飲食調(diào)整

　　原因：有些食物吃了容易在肚子里產(chǎn)生氣體，像豆類、洋蔥，還有碳酸飲料。吃多了這些，脹氣會更嚴重。高脂肪食物消化慢，也會讓脹氣時間變長。

　　方法：選容易消化的食物吃，比如煮熟的青菜、南瓜。水果可以吃蘋果泥、香蕉，但別吃太多。少吃油炸、油膩的東西，這些食物不好消化，會讓胃排空變慢，加重脹氣。