導語：凍瘡是冬天極為常見的皮膚病，是由于冬季氣候寒冷，外露的皮膚受到冷凍的刺激，時間一長，皮下小動脈發生痙攣收縮，產生血液瘀滯，使局部組織缺氧，導致組織細胞受到損害。那么，每年冬天都長凍瘡是怎么回事呢？和小編一起來看看吧！
冬天
每年冬天都長凍瘡是怎么回事
寒冷暴露：長時間處于寒冷潮濕環境，是長凍瘡的直接誘因。冬日氣溫低，四肢末端、耳朵、鼻尖這些部位血液循環相對較差，皮下小動脈遇冷收縮，導致血液瘀滯，時間久了，血管通透性增加，血漿滲出到組織間隙，就引發了凍瘡。比如，戶外工作者、滑雪愛好者，經常在低溫環境下活動，手腳、耳朵頻繁受凍，凍瘡發生率更高。
血液循環不暢：本身末梢循環差的人，冬天更易中招。老年人新陳代謝慢，兒童血管調節功能尚未發育完全，他們的末梢血管對寒冷適應能力弱，血液難以順暢輸送到肢體末端，使得局部組織缺血缺氧，大大增加了長凍瘡的風險。此外，久坐、久站等不良生活習慣，也會影響下肢血液循環，雙腳就容易長凍瘡。
衣物穿著不當：冬天穿衣如果過于緊身，尤其鞋襪、手套過緊，會對肢體末端產生壓迫，阻礙血液循環，導致血液回流受阻，讓局部熱量散失更快，更容易凍傷，誘發凍瘡。
體質因素：一些人本身屬于陽虛體質，陽氣有溫煦身體、推動血液運行的作用，陽虛則生內寒，機體產熱不足，耐寒能力差，在冬天就更容易遭受凍瘡困擾。部分患有雷諾氏病、系統性紅斑狼瘡這類影響末梢血管功能的疾病患者，也會因血管舒縮異常，頻繁遭遇凍瘡。
缺乏運動：冬天運動量減少，身體產熱隨之降低，肌肉活動量不夠，無法有力地協助心臟將血液泵送到全身，使得肢體末端血液灌注不足，寒冷襲來時，難以維持正常體溫，助長了凍瘡的發生。
營養不均衡：若日常飲食中缺乏蛋白質、維生素C、維生素E、鐵等關鍵營養素，會影響血管壁彈性、血液攜氧能力以及身體的抗氧化能力，導致末梢血管功能欠佳，身體抵御寒冷的能力變弱，增加長凍瘡的可能性。
冬天
如何預防凍瘡
衣物裝備：冬季外出時，穿戴足夠保暖的衣物，重點保護好易生凍瘡的部位，如耳朵、手部、腳部和臉部。選擇加絨的帽子、圍巾，把耳朵與臉部圍住；佩戴防風保暖手套，最好是內里有絨毛的款式；穿上厚襪子與保暖性佳的雪地靴，全方位阻擋冷空氣侵襲。
室內保暖：室內溫度較低時，也別疏忽，準備熱水袋、暖手寶、電熱毯等取暖設備，讓身體時刻處于溫暖狀態，減少寒冷刺激。
適度運動：冬天不要長時間久坐、久臥，日常保持適量運動，像慢跑、跳繩、踢毽子這類簡單運動，能加速血液循環，增強身體產熱。工作學習間隙，抽空活動下手腳，做握拳、伸展動作，或是簡單的手指操、踮腳尖，都有助于活動末梢血管，維持良好血運。
按摩輔助：睡前泡泡腳，順便按摩雙腳，從腳趾向腳跟方向揉搓，再按揉腳踝、小腿；空閑時搓搓手、揉揉耳朵，每天花幾分鐘按摩易長凍瘡部位，促進局部血液循環。
均衡飲食：攝入充足的營養物質，確保身體有足夠能量抵御寒冷。多吃富含蛋白質的肉類、豆類，為身體補充熱量；常吃新鮮蔬果，攝取豐富的維生素C、維生素E等抗氧化營養素，維持血管彈性；適當食用堅果，補充不飽和脂肪酸，增強耐寒能力。
規律作息：養成早睡早起的良好睡眠習慣，充足的睡眠有利于身體機能恢復，強化新陳代謝與免疫力，讓身體能更從容應對寒冷。
保持干燥：盡量避免手腳、耳朵等部位長時間接觸水分，洗手、洗腳后及時擦干，若沾濕鞋襪、手套，要立刻更換，潮濕環境會加速熱量散失，加大長凍瘡風險。
防潮用品：雨雪天氣出行，穿防水的鞋子、雨靴，搭配防水手套，防止雨雪打濕身體，降低因潮濕引發凍瘡的概率。
