數九季節，即一年中最寒冷的時期，人們需要通過飲食來調養身體，增強抵抗力。那么到了數九季節該吃什么呢？下面推薦一些適合數九季節食用的食物，它們不僅有助于御寒，還能為身體提供所需的營養！
到了數九季節該吃什么
1、蔬菜類
應季的蔬菜如白蘿卜、胡蘿卜、紅薯、紫薯、菠菜、白菜、冬瓜、南瓜等都是不錯的選擇。這些蔬菜不僅富含維生素和礦物質，還能幫助調理身體臟腑。例如，白蘿卜具有寬中下氣、消食通便的功效，適合在寒冷季節食用。
2、水果類
冬季天氣干燥，水果是補充水分和維生素的好來源。甘蔗、荸薺、橘子、橙子、柚子、蘋果、冬棗、梨子、山楂、柿子、獼猴桃等應季水果都是很好的選擇。它們不僅含有大量的水分，還含有維生素、礦物質、膳食纖維等多種營養素，有助于調節身體的陰陽平衡，提高免疫力。
3、肉類
為了提升身體的御寒能力，數九季節可以適量增加肉類的攝入。羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉等富含高蛋白，有助于補充陽氣，提高身體的抗寒能力。特別是羊肉和牛肉，它們不僅營養豐富，還能提供大量的熱量，是冬季御寒的佳品。
4、五谷雜糧
紅豆、紅米、白扁豆、黑米、黑豆、小米、粳米、燕麥米、紫米、芡實等五谷雜糧富含維生素、礦物質、花青素、粗纖維等多種營養成分，有助于提高身體免疫力，促進新陳代謝。
數九天的身體注意事項
1、保暖措施
頭部保暖：頭部是人體陽氣匯聚的地方，也是最容易受寒邪侵襲的部位。出門時要戴好帽子、圍巾等保暖物品，避免頭部受寒。
腳部保暖：俗話說“寒從腳入”，腳部保暖同樣重要。可以選擇穿厚襪子、保暖鞋，晚上睡覺前用熱水泡腳，以促進血液循環，緩解腳部疲勞。
全身保暖：除了頭部和腳部，身體其他部位也需要做好保暖措施。建議穿著絨衣、毛衣、棉服、皮衣、羽絨服等松軟輕便且保暖性能好的服飾。
2、飲食調養
多吃溫熱食物：如羊肉、牛肉、雞肉等，以及富含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，以補充身體所需的能量。同時，多吃蔬菜、水果，保持營養均衡。
避免寒涼食物：少吃寒涼、生冷的食物，以免損傷脾胃陽氣。
適量進補：根據個人體質適量進補，熱性體質的人可以吃一些蔬菜水果，寒性體質的人則可以吃一些熱性食物。但切忌盲目進補，以免適得其反。
3、起居作息
保證充足的睡眠：早睡晚起，以太陽出來再起床為宜，特別是老年人和有心腦血管疾病的人群。保證充足的睡眠時間，有利人體陽氣潛藏、陰精蓄積。
注意通風換氣：雖然天氣寒冷，但室內仍需注意通風換氣，保持空氣新鮮。可以每天定時開窗通風，避免長時間密閉空間導致的空氣質量下降。
四、適量運動
選擇適合的運動方式：如慢跑、踢毽子、打拳、散步等舒緩的運動方式，舒展筋骨即可。避免大汗淋漓，導致陽氣外泄。
注意運動時間：天氣寒冷時，可以選擇在中午氣溫高時外出運動。
