在處暑這個(gè)節(jié)氣里，要注意保持身體的平衡，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，保持良好的作息習(xí)慣，以及加強(qiáng)免疫力，以保持身體的健康和穩(wěn)定。處暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著夏天的結(jié)束和秋天的開(kāi)始，它象征著季節(jié)的更替，人們的生活也隨之發(fā)生變化。
處暑的時(shí)間
處暑是二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣，通常出現(xiàn)在公歷8月22日或23日，2023年的處暑在8月23號(hào)。
在處暑之后，氣溫開(kāi)始逐漸下降，白天和夜晚的溫差逐漸增大。人們可以感覺(jué)到炎熱的夏季已經(jīng)過(guò)去，進(jìn)入了一個(gè)相對(duì)涼爽的季節(jié)。此時(shí)，大地上的植物也開(kāi)始進(jìn)入收獲的季節(jié)，果實(shí)成熟，豐收的景象逐漸展現(xiàn)。
處暑的到來(lái)也意味著人們的生活方式和飲食習(xí)慣會(huì)有所改變。人們開(kāi)始逐漸減少食用生冷食物，轉(zhuǎn)而選擇一些滋補(bǔ)養(yǎng)生的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)身體。
處暑吃什么好
1.枸杞
枸杞具有滋陰補(bǔ)腎、明目養(yǎng)顏的功效，適合在處暑時(shí)食用。可以泡水喝，也可以加入煮粥或燉湯中。
2.核桃
核桃富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素E，具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺養(yǎng)膚的作用。可以直接食用，也可以加入糕點(diǎn)、糖水或燉品中。
3.蓮子
蓮子具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)心安神的功效。可以煮粥、燉湯或加入糖水中食用。
4.銀耳
銀耳富含膠質(zhì)和維生素，具有滋陰潤(rùn)燥、清熱解毒的作用。可以燉湯、煮粥或制作甜品食用。
5.紅棗
紅棗是一種常見(jiàn)的滋補(bǔ)食材，富含多種維生素和礦物質(zhì)，有益補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃的作用。可以直接食用，也可以煮粥、燉湯或制作甜品。
此外，在處暑時(shí)還可以適量食用一些清淡的蔬菜和水果，如黃瓜、冬瓜、蘋(píng)果、梨等，以補(bǔ)充水分和維生素。同時(shí)，要注意合理搭配飲食，避免暴飲暴食，多食用易消化的食物，保持身體的健康和平衡。
處暑的注意事項(xiàng)
1.防秋燥
處暑時(shí)期，天氣干燥，容易引起口干、咳嗽等癥狀。可以多喝水，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，適量食用滋潤(rùn)的食物，如梨、銀耳、蜂蜜等，以防止秋燥。
2.調(diào)養(yǎng)脾胃
處暑時(shí)，人體的脾胃功能相對(duì)較弱，容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化不良等問(wèn)題。可以適當(dāng)調(diào)整飲食，選擇易消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜和瘦肉等，避免暴飲暴食和過(guò)度辛辣的食物。
3.適度運(yùn)動(dòng)
處暑時(shí)，氣溫適宜，適合進(jìn)行適度的戶外運(yùn)動(dòng)。可以選擇散步、慢跑、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。
4.注意保暖
盡管處暑時(shí)氣溫下降，但早晚和夜間的溫差仍然較大。要注意及時(shí)增減衣物，避免受涼，特別是老人和兒童更需要注意保暖。
5.規(guī)律作息
保持良好的作息習(xí)慣對(duì)身體健康很重要。要盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠。
6.加強(qiáng)免疫力
處暑時(shí)，身體容易受到外界環(huán)境的影響，容易感冒或感染。要注意加強(qiáng)免疫力，保持室內(nèi)通風(fēng)，勤洗手，避免接觸病毒和細(xì)菌。
