大寒節氣是冬季的最后一個節氣，也是一年中最寒冷的時期之一。從養生角度來看，大寒時節人體易受寒邪侵襲，陽氣受損，代謝減緩。人們需要通過調整飲食、增加衣物等方式來保持身體的溫暖和平衡。下面一起來看看大寒節氣的特點和風俗！
大寒節氣的特點和風俗
1、大寒節氣的特點
天氣寒冷至極：中醫認為，寒為陰邪，易傷陽氣。大寒時節，天氣寒冷至極，人體易受寒邪侵襲，導致陽氣受損，出現畏寒肢冷、腰膝酸軟、腹痛腹瀉等癥狀。
氣候干燥：大寒時節，隨著冷空氣的南下和濕氣的攜帶，大部分地區出現降雨或降雪天氣。然而，由于濕氣少，大部分地區的相對濕度較低，氣候顯得干燥。這種干燥的氣候易導致人體津液虧損，出現皮膚干燥、口干舌燥、便秘等癥狀。
人體代謝減緩：在寒冷的天氣中，人體為了保持體溫，代謝會相應減緩，會導致氣血運行不暢，易出現血瘀、氣滯等問題。
2、大寒節氣的風俗
食糯：在大寒時節，我國南方大部分地區有吃糯米的習俗。中醫認為，糯米性溫味甘，能溫暖脾胃，補益中氣。在大寒時節食用糯米，有助于增強人體的抗寒能力，保護脾胃陽氣。
縱飲：“縱飲”并非指無節制地飲酒，而是指在大寒時節，人們會適量飲用一些溫熱的酒品或姜湯等，以驅寒暖身。
掃塵與洗浴：大寒時節，人們會進行大掃除和洗浴活動，這有助于清除體內的積滯和毒素，保持身體的清潔和健康。同時，掃塵也寓意著辭舊迎新，為新的一年做好準備。
貼年紅與趁墟：“貼年紅”是指在大寒時節貼春聯、窗花等紅色裝飾品，以增添節日氣氛和喜慶感。而“趁墟”則是指人們會在大寒時節前往集市購買年貨和祭祀用品等。這些活動都有助于人們在大寒時節保持愉悅的心情。
大寒節氣需要注意什么
增添衣物：大寒時節氣溫極低，應特別注意保暖，適時增添衣物，特別是頭部、頸部、腰腹和足部等易受涼的部位。中醫認為，寒邪易傷陽氣，導致氣血凝滯，從而引發感冒、關節疼痛等疾病。
溫補為主：大寒期間的飲食應以溫補為主，適量食用具有溫中散寒、增強正氣功效的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、桂圓等，這些食物有助于驅寒保暖，增強身體抵抗力。
滋陰潤燥：在溫補的同時，也要注意滋陰潤燥，避免過于燥熱的食物損傷身體。可以適當食用一些酸性食物，如醋、山楂等，有助于軟化血管，預防心血管疾病。還應多攝入新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質。
三餐定時：保持規律的飲食習慣，不暴飲暴食，多進食容易消化的食物。
適量進補：大寒是冬令進補的好時機，但要根據個人體質和病狀選擇合適的進補方式。偏于陽虛的人可多食用溫熱食物，偏于陰虛的人則應注重滋陰潤燥。要注意適量進補，避免過度滋補導致身體負擔加重。
調整作息：大寒時節，人體陽氣潛藏，應順應自然規律，調整作息，保證充足的睡眠時間。早睡以養陽氣，晚起以待日光，有助于減少寒冷對身體的刺激，保持精力充沛。
定時通風：雖然要防寒，但也要注意室內適當通風，保持空氣新鮮，避免感冒病毒等病原體滋生。
