早孕反應使很多剛懷孕不久的孕婦備受煎熬，吃不下睡不好還吐的厲害。孕婦在孕早期出現早孕反應很容易導致胎兒營養不良，不少女性早孕反應會維持兩三個月，即便是懷孕初期的胎兒還沒有發育完全。懷孕初期仍然需要補充營養。
1、鈣質
牛奶或者各種豆類都富含鈣質，孕早期的女性會容易出現頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應，這些都是由于缺鈣導致的，所以孕早期營養餐可以多加入一些小魚干、發菜或者各種豆類。特別需要注意的是，腹中的胎兒如果缺鈣會導致以后出生后的骨骼和牙齒發育不良，所以孕早期營養攝入足夠的鈣質非常重要。
2、葉酸
各種葉酸是孕婦非常需要的營養，孕早期，孕婦容易出現惡心、失眠、痙攣等妊娠反應，可以多次寫動物肝臟、酵母等來緩解。多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素，還可以防止便秘造成子宮后位。
3、碘質
缺碘容易引發大脖子病，而孕婦在懷孕期間，如果缺碘不僅本身會受到很多傷害，嚴重甚至會使得腹中的胎兒出現智力缺陷。富含碘質的食物有海帶等各種海產品，一般孕婦一周吃一次海帶就可以補充一周所需的碘質。
