相信很多小姐姐都知道減肥期間控制飲食的重要性，可是卻沒有幾個(gè)人能夠找到它的正確打開方式。要么是不知道怎么吃，要么是陷入了一些很常見的誤區(qū)，導(dǎo)致我們遲遲瘦不下來。下面小編給大家掃掃盲，看看這些誤區(qū)你中了多少。
吃肉減肥效果更好?
不知道從什么時(shí)候起，人們從不吃肉減肥到現(xiàn)在的全吃肉減肥。碳水化合物一直都被很多人看作是減肥道路上的絆腳石，所以減肥的人在日常的飲食中都喜歡進(jìn)行低碳的飲食，也就是吃肉。這個(gè)原理是飲食中糖類的攝入量在少于50g的時(shí)候，身體會(huì)開始燃燒脂肪，久而久之就會(huì)開始變瘦。
但是當(dāng)你的身體里需要的糖類攝入量并不足是會(huì)使你體內(nèi)的脂肪代謝不完全從而產(chǎn)生了一種酮體代謝物，這種代謝物過多會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭昏、惡心等癥狀。所以低碳飲食法并不完全適合任何人，且這種減肥方法一旦出現(xiàn)錯(cuò)誤就會(huì)導(dǎo)致更加肥胖。
真的有食物可以提高我們的新陳代謝嗎?
影響身體的新陳代謝因素有肌肉活動(dòng)、食物的選擇以及精神活動(dòng)和身邊的環(huán)境等幾大因素。所以增加肌肉的活動(dòng)能力和刺激中樞神經(jīng)的物質(zhì)都有促進(jìn)代謝的作用。比如一些咖啡因和茶等等。但是如果從人總體的代謝來講，所有代謝中需要營養(yǎng)物質(zhì)參與的食物都是可以促進(jìn)代謝的。所以有些食物是真的可以提高我們的新陳代謝。
可以提高新陳代謝的食物有：
1、金槍魚
金槍魚內(nèi)含有豐富的脂肪酸，可以促進(jìn)我們的新陳代謝還能調(diào)節(jié)人們的食欲。
2、葵花籽
葵花籽的熱量雖然不低，但是因?yàn)榭ㄗ堰@類的堅(jiān)果含有很多豐富的不飽和脂肪，有研究表明，這些豐富的不飽和脂肪可以有助于腹部的脂肪融化。
減脂期間可以吃油嗎?
有些人覺得減肥期間就必須要斷油，但是必要的油脂對(duì)于我們的健康以及減肥都有很大的幫助。一些動(dòng)物油中的飽和脂肪酸比較多，應(yīng)該盡量避免。減脂期間應(yīng)該控制的油脂攝入量，而不是完全斷油。烹飪油首選橄欖油、亞麻油等。
飲食在減肥中扮有很大的角色，合理的飲食可以讓你越吃越瘦。
