很多人有一個(gè)習(xí)慣，開(kāi)燈睡覺(jué)，科室很多人不知道，開(kāi)燈睡覺(jué)很容易發(fā)胖，那么為什么開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)變胖呢？快來(lái)了解一下吧。
開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)變胖嗎
有研究表明，晚上開(kāi)燈睡覺(jué)容易發(fā)胖，就算是很微弱的燈光，人體也會(huì)收到影響，就算飲食均衡和積極鍛煉也無(wú)法避免。因?yàn)橐归g燈光會(huì)擾亂人體生物鐘節(jié)律，造成黑白顛倒，在不該進(jìn)食的夜間進(jìn)食。明亮的燈光激發(fā)了食欲，促使人們?cè)谒俺詵|西，而食物又很難在睡覺(jué)時(shí)消化掉，通常就轉(zhuǎn)化成了脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。
1、增進(jìn)食欲
研究人員表示，夜間燈光可使實(shí)驗(yàn)鼠體重迅速增加。在為期8周的研究中，與夜間處于黑暗環(huán)境的實(shí)驗(yàn)鼠相比，夜間處于燈光環(huán)境的實(shí)驗(yàn)鼠體重增加了50%。所有實(shí)驗(yàn)鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是，夜間接受燈光照射的老鼠在通常休息階段進(jìn)食增加55%。
2、擾亂生物鐘
夜間燈光會(huì)擾亂人體生物鐘節(jié)律，造成黑白顛倒，在不該進(jìn)食的夜間進(jìn)食，所以才會(huì)導(dǎo)致肥胖。夜間燈光既包括開(kāi)燈，也包括電視或電腦產(chǎn)生的弱光。因此，無(wú)論夜間燈光，只要有光，就可能會(huì)增加肥胖幾率。而夜間關(guān)燈睡覺(jué)則有助于。
還有哪些生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖？
1、夫妻關(guān)系不合
有科學(xué)家通過(guò)10年的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)生活中夫妻之間如果經(jīng)常吵架、彼此之間關(guān)系緊張，那么患肥胖病和出現(xiàn)過(guò)高等問(wèn)題的幾率是其他人的兩倍。
2、使用空調(diào)
空調(diào)帶來(lái)的舒適環(huán)境使人失去了季節(jié)性生理減肥的機(jī)會(huì)。人的體溫是恒定的，因?yàn)槿梭w具備自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的功能，每當(dāng)天氣過(guò)冷或過(guò)熱時(shí)，這種生理功能就會(huì)啟動(dòng)，通過(guò)收縮毛孔、排汗等方式將體溫保持在正常水平，而這個(gè)過(guò)程需要消耗體內(nèi)不少脂肪來(lái)獲取必要的能量。
3、強(qiáng)憋三急成習(xí)慣
工作起來(lái)甚至連上廁所都忘記的朋友注意了，如果經(jīng)常憋三急，不僅會(huì)讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長(zhǎng)期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因?yàn)橐恢弊蛘局锶保罅慷舅睾椭径逊e在這幾個(gè)部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧。
4、在屏幕前吃東西
無(wú)論是在電腦還是電視機(jī)屏幕前，邊吃東西，邊長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視節(jié)目將大大增加無(wú)意識(shí)的飲食攝入量。
5、吃東西嚼得太少
大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛。因?yàn)椋澄锝?jīng)過(guò)充分咀嚼過(guò)后與唾液中的消化酶接觸的面積就會(huì)增加。那么，怎樣才算得上是充分咀嚼呢？一般來(lái)說(shuō)，嚼上25次使食物呈現(xiàn)糊狀最好。
