其實(shí)減肥不難，我們多注意一些日常的習(xí)慣，瘦下去的日子。
一、堅(jiān)持吃早餐
堅(jiān)持吃早餐。夜里拼命地熬夜玩手機(jī)、玩游戲、看小說(shuō)及通宵娛樂(lè)，所以現(xiàn)在的人大多數(shù)都把早餐的時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)。就算有事起得很早也都沒(méi)了吃早餐的意識(shí)。大家基本上把吃飯都留在在了上午和晚上，與的飲食習(xí)慣背道而馳。很多的人士還會(huì)選擇不吃晚飯，所以就每天吃一頓，這樣的減肥效果短期很明顯，但反彈起來(lái)也是很迅速的。不吃早餐達(dá)不到減肥效果還會(huì)影響我們的健康，所以堅(jiān)持吃早餐很有必要。
二、多喝水
與那些不喝水的人相比，每次進(jìn)餐前都喝兩杯水的人飯量更少，且每十二周（一個(gè)生理周期）體內(nèi)脂肪比不喝水的人多減少30%以上。
水對(duì)人體新陳代謝至關(guān)重要。
不僅如此，水還是那些零卡路里軟飲料的絕佳替代品哦。
戒掉和，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，一年至少可以減掉13磅。
三、少量多餐
飯后大約3小時(shí)，體內(nèi)的壓力激素：“可體松”（cortisol）就會(huì)升高。可體松會(huì)刺激你的身體將能量?jī)?chǔ)存成脂肪，這會(huì)讓你更想攝取高熱量食物，增加額外吃零食的可能性。因此，將各餐與各餐之間的時(shí)間縮短，可以有效降低體內(nèi)可體松的濃度，讓你比較不容易暴飲暴食。此外，少量多餐的飲食模式也能協(xié)助的穩(wěn)定，不容易感到飢餓。
四、飯后適量的活動(dòng)
中國(guó)有句古話“飯后百步走，活到九十九”告訴我們飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益延長(zhǎng)壽命。很多人吃完飯要么坐著要么躺著，這樣很不利于飯后消化。長(zhǎng)久的飯后坐著不動(dòng)彈會(huì)讓脂肪堆積在肚子上，最后形成游泳圈，后期穿衣會(huì)很難看影響美觀也會(huì)很難減掉。所以飯后適量的活動(dòng)會(huì)有助于消化，防止脂肪在肚子上堆積，有利于減肥。
五、睡前床上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
睡覺(jué)前減少點(diǎn)玩手機(jī)的時(shí)間用來(lái)做一些適當(dāng)?shù)拇采线\(yùn)動(dòng)。緩解疲勞可以選擇瑜伽，如果減肥可以選擇局部的力量運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己著重減脂的部位進(jìn)行針對(duì)性運(yùn)動(dòng)鍛煉，起到減肥塑性的效果。
