現(xiàn)在，運(yùn)動已經(jīng)成為了一種非常流行的養(yǎng)生方式，運(yùn)動不僅能夠提供人體的免疫力，保證人體的健康，同時(shí)還有助于大家鍛煉身材，對人們的好處是非常多的。很多人在進(jìn)行完運(yùn)動之后會覺得非常勞累，體內(nèi)缺乏營養(yǎng)，就會在運(yùn)動之后喝牛奶來補(bǔ)充能量。那么，運(yùn)動后喝牛奶會胖嗎？
運(yùn)動后喝牛奶會胖嗎
去健身房運(yùn)動后喝牛奶不會發(fā)胖，牛奶主要是高蛋白，你訓(xùn)練過后喝牛奶能幫助你恢復(fù)體能。最好是半個(gè)小時(shí)后喝，因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)是人體的機(jī)能修復(fù)時(shí)間。
運(yùn)動吃什么利于減肥
1、補(bǔ)充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補(bǔ)充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當(dāng)然，補(bǔ)充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
5、在40分鐘以后吃一個(gè)低糖的水果，喝一杯牛奶。
6、攝入適量的碳水化合物，補(bǔ)充身體需要的能量。
