為了減肥，現(xiàn)在的愛美人士也是絞盡腦汁，在減肥的路程上欺騙餐也是很常見的一種現(xiàn)象，但是到底欺騙餐是什么，欺騙餐的作用其實很多人并不是很了解。
何為欺騙餐
在減肥歷程上，人們一般都會選擇管住嘴，在減肥期間多數(shù)人都會選擇低熱量低油脂以及低碳水化合物的飲食習(xí)慣，但是如果一個人長時間堅持這樣的飲食習(xí)慣，身體就會認為缺乏營養(yǎng)物質(zhì)而降低代謝率并儲存能量，這一點對健康并不利，而欺騙餐就是在這種情況下出現(xiàn)的。
欺騙餐也就是找一個固定的時間來異常高熱量高碳水化合物的飲食，給身體一個錯覺，身體攝入能量的情況便沒有變差，以便讓身體繼續(xù)維持原來的代謝率。
很多人都會將自己的減肥歷程上加上減肥餐，不過具體這種方法的好處哪里其實多數(shù)人都不是很詳細，下面就來認識一下欺騙餐的作用。
正如上文中所說，欺騙餐的作用在于騙過身體讓身體以為熱量非常充足，這樣才不會減少熱量消耗，更加不會儲存能力，而說到詳細的效果主要還包括這些內(nèi)容。
——促進瘦素分泌
瘦素是人體內(nèi)一種白色脂肪組織，屬于一種激素，當在進入血液循環(huán)之后會參與脂肪、糖以及能量的代謝，可以促進能量燃燒同時還可以抑制脂肪細胞的合成，因此瘦素分泌增加之后體重會減輕。人長時間減肥瘦素分泌會下降，而欺騙餐的一個作用就是讓瘦素穩(wěn)定分泌。
——抑制饑餓激素
饑餓激素主要是參與人的食欲，一旦這種激素分泌太多人就會過量飲食。饑餓激素也就是在人體饑餓的情況下會分泌這種物質(zhì)，長時間低熱量飲食會促進饑餓激素，來一頓欺騙餐可以降低饑餓激素的攝入。
——保持新陳代謝
長時間低熱量飲食會讓代謝水平越來越慢，而如果偶爾來一頓欺騙餐可以讓新陳代謝繼續(xù)充滿活力。
很多人都不知道到底需不需要欺騙餐，實際上，在一段時間的低熱量飲食之后來一頓欺騙餐有著很好的效果，對減肥可以起到促進的作用。
一般情況下可以讓自己的低熱量周期保持在七天到十天，每隔一個周期就來一頓欺騙餐，如果距離時間太長身體會忽略欺騙餐的作用，但是如果時間隔得太短又可能會讓身體吸收太多的熱量，但是一定要注意欺騙餐不要在非常餓的情況下進行，會導(dǎo)致攝入超標。
