減脂期間可以吃西瓜，但是西瓜是一種糖分含量很高的水果，在減脂的時候為了防止前功盡棄，實在想吃西瓜的話可以適當(dāng)?shù)氖秤靡稽c。
西瓜利尿、幫助消化，西瓜中水的含量占了絕大部分，所以西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養(yǎng)顏的作用，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分。在初減肥所減掉的那幾斤中，我們所減掉的并非是脂肪，實際上是體內(nèi)的水分。而西瓜中既含大量糖分，也含大量水分，所以應(yīng)該少吃西瓜。減肥，應(yīng)該吃含糖分少的，比如吃黃瓜，西紅柿等。
西瓜里面的糖分含量很高，大多為單糖，很容易被人體吸收(糖尿病人請遵醫(yī)囑)，如果一次吃太多造成的結(jié)果就跟一次吃太多米飯一樣了，多了就轉(zhuǎn)化成脂肪存在身體里面了。如果你在減脂又很想吃習(xí)慣，你的減脂飲食計劃里面也有比如一天水果補充三次，每次一個蘋果的話，你可以將一次改為西瓜，將蘋果改為西瓜的時候請注意一點，量不要改，因為西瓜個都比較大，而且也沒有很強的飽腹感，很容易不小心就吃多了。睡前吃的話就是作死的節(jié)奏了，建議最晚在下午茶時候吃。
減脂不能吃什么水果
1、榴蓮
榴蓮營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常食用可以強身健體，還可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體也很好。但是榴蓮控們請注意了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會長胖的，糖尿病者更不應(yīng)該進食。
2、椰子
椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子里還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等?？墒悄阒绬?，椰子的熱量是354卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險。
3、牛油果
牛油果學(xué)名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了。
4、桔子
桔子含有大量的有機酸，以及糖分，我們都知道糖分是產(chǎn)生熱量的因素之一，而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的，所以說想減肥的話，桔子一定不能少或者是少吃。空腹時，一定不能吃桔子，會導(dǎo)致胃酸的增加，從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點，睡前一定不能吃桔子，特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意。
減脂吃什么水果好
一、蘋果
不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因為真的會餓到全身無力直發(fā)抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
二、葡萄柚
一個葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)，可幫助體內(nèi)的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達(dá)到減肥的目的外，還能降低膽固醇。
三、奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
四、香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇?！霸玳g香蕉食譜”是當(dāng)前日本最流行的一種減肥食譜。
五、蕃茄
這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當(dāng)做零食。
