從小家長們就要求孩子要喝白開水，主要是生水里含有不干凈的雜質，水燒開之后會把一些微生物及雜質過濾掉，其次是白開水不含有任何人工的添加劑，避免對人體造成損傷。很多減肥教練都會告誡學員在減肥期要禁止飲用碳酸、果汁等飲品，可以多喝白開水，多喝白開水能減肥嗎?
1、喝白開水能減肥嗎
喝白開水能幫助減肥。
每天適量的喝白開水，對于身體的新陳代謝和排毒都是有幫助的，從而對于減肥有一定的幫助。
2、每天喝多少白開水能減肥
就算喝白開水能幫助減肥，但是也不宜過多飲用，不然會導致水中毒。每天飲水量在1500-2000ml左右為宜，少飲多次，每次喝大概200ml左右即可。
3、什么時候喝白開水減肥效果好
其實喝水應該是隔一段時間就要喝一次水，不要等到口渴了才想起喝水，不過有幾個時間點喝杯白開水，可能會有更好的減肥效果。
1)清晨起床喝一杯溫白開水
經過一個晚上的睡眠，身體新陳代謝緩慢，血液黏稠度較高，且一夜的呼吸、汗液等會流失大量水分。在早上起床之后喝杯溫白開水，不僅能補充身體水分，還能促進腸道蠕動，幫助排毒，從而能起到減肥瘦身的效果。
2)飯前半小時喝一杯白開水
在吃飯前半小時喝上一杯白開水，能夠緩解饑餓感，增強飽腹感，可以減少吃飯時的進食量;而且飯前喝水能夠加快身體新陳代謝，也是有助于減肥的。
3)飯后兩小時喝一杯白開水
飯后不宜立即喝水，那樣會稀釋唾液和胃液，影響消化吸收。可以在飯后一小時或兩小時后喝上一杯白開水，能促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因缺水而產生的虛假饑餓感使得人吃零食攝入更多熱量。
4)下午喝杯白開水
下午的時候身體比較容易疲勞，這時喝一杯白開水能夠幫助抑制食欲，加快身體的新陳代謝，可以增加身體的能量消耗，從而幫助減肥瘦身。
