能讓身材持續(xù)苗條的并不是減肥方法，而是自身體質(zhì)的調(diào)節(jié)，只有提高身體的基礎(chǔ)代謝，才能形成易瘦的體質(zhì)和徹底的變瘦。
而體質(zhì)的改變也并非一朝一夕的事，它需要一個(gè)過程。網(wǎng)友推薦一些健康的方法，大概三個(gè)月就能徹底提高代謝，變得易瘦。
首先，要有充足的肌肉鍛煉
想要身體快速代謝，就不能過于慵懶，一定要讓人體的肌肉活動(dòng)起來，這樣才能保證血液流動(dòng)和避免毒素的堆積，進(jìn)而促進(jìn)身體的代謝。
對(duì)比于有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉練習(xí)更能提高肌肉活力和血液循環(huán)，所以想要變得易瘦，就要在有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，增加足量的肌肉練習(xí)。
然后，要多喝水
不要覺得喝水簡(jiǎn)單，變成易瘦體質(zhì)的喝水還是有很多講究的。
1.保證足量，每天2升左右。
2.分次喝水，每次的量大概是200毫升。
3.慢速喝水，一杯水大概喝五分鐘。
4.喝溫水。
5.只能是白水，拒絕任何形式的飲料。
其次，要控制飲食量。
不能為了變瘦而極端的限食，這樣的結(jié)果不是變瘦反而是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏出現(xiàn)的代謝變慢。
減肥時(shí)要健康的調(diào)整飲食，做到不吃高熱量食物，不吃油膩食物，不吃撐，不暴食等。
每天三餐飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，細(xì)嚼慢咽，每一餐吃七八分飽。
另外，要補(bǔ)充足量的肉類
越是想減肥，想變得易瘦就要吃足量的肉類。
因?yàn)槿忸愔泻胸S富的蛋白質(zhì)，他們有增加肌肉量和提高肌肉活力的作用，有提高基礎(chǔ)代謝和形成易瘦體質(zhì)的效果。
這里說的肉類應(yīng)該是精瘦肉和魚肉、蝦肉等低脂肪的肉類。
變瘦是最終的結(jié)果，但是想變瘦最重要的不是不吃而是要調(diào)整身體的體質(zhì)和代謝，這樣才能真正的瘦下來。
