很多人都曉得是三分練七分吃，吃在減肥過(guò)程中相當(dāng)?shù)闹匾裉煨【幗o大家推薦一些能吃還能減肥的食物，趕緊來(lái)看看吧。
吃能瘦是為什么呢？
體重其實(shí)跟你的存款一樣，是由收支兩方面決定的。只不過(guò)，家里的積蓄，我們希望越多越好，而體重，我們只希望把它控制在一個(gè)比較合理的水平。
人體生理機(jī)能方面的因素——比如某些參與生化反應(yīng)的酶，對(duì)固然有著內(nèi)因的影響，但這些方面是我們改變不了的。所以我們能做的，只能從“外因”因素施加一點(diǎn)影響。
哪些吃不胖還減肥的食物
無(wú)花果熱量不高，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，適宜減肥期間食用。新鮮的無(wú)花果肉纖維素濃度特別高，能夠減緩糖分釋放到血液中的速度，所以吃完高熱量的蛋糕或后，用無(wú)花果緩一緩是非常好的。為了達(dá)到飽腹感，建議首先將無(wú)花果切成兩半，再往里加適量蛋白質(zhì)，比如一小塊奶酪或者是一顆核桃。
魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)中特別要推薦的是深海魚(yú)，深海魚(yú)的含量雖然有些稍高，但這正是它的珍貴之處，因?yàn)槠渲械腛MEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代謝，而且能避免體內(nèi)多余的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪。體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員每天應(yīng)有35％的熱量來(lái)自脂肪。此處脂肪指的是多不飽和脂肪，主要來(lái)源于各種堅(jiān)果、種子以及魚(yú)類(lèi)，深海魚(yú)中含有的Ω-3不飽和脂肪酸還有助于大腦發(fā)育，保護(hù)心腦血管，防止的作用。更重要的是，它們肥美的口感很容易讓你產(chǎn)生滿(mǎn)足感。建議蒸和燉更利于水分和營(yíng)養(yǎng)素的保存。
有鐵娘子之稱(chēng)的英國(guó)前首相撒夫人，當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有，它是一種乳化劑，可使脂肪、乳化成小顆粒，再?gòu)难芘懦龊蟊簧眢w所運(yùn)用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞，對(duì)付腹部脂肪尤為有效。不過(guò)為免吸收過(guò)多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
一個(gè)中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
