小米粥是一種非常養(yǎng)胃的食物，而且有很豐富的營養(yǎng)價(jià)值，下面一起來看看喝小米粥可以減肥嗎？如何喝小米粥減肥方法。
喝小米粥可以減肥嗎
喝小米粥可以幫助減肥，經(jīng)常喝小米粥可以增加飽腹感，促進(jìn)脂肪排出來減肥。
小米屬于，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營養(yǎng)豐富。建議多食，可有效排解體內(nèi)多余脂肪和毒素，達(dá)到減肥效果。
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值并不比更好，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的組成并不理想，賴氨酸過低而又過高，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營養(yǎng)。
如何喝小米粥減肥方法
一、小米粥
材料：小米100克，大豆50克、白砂糖10克。
做法：
1、 將小米、黃豆分別磨碎，小米入盆中沉淀，潷去冷水，用開水調(diào)勻;黃豆過篩去渣。
2、 鍋中加入約1500毫升冷水，燒沸，下入黃豆?jié){，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。
3、 見米爛豆熟時(shí)，加入白糖，攪拌均勻，即可盛起食用。
二、香菇豬肉小米粥
材料：小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調(diào)味品適量。
做法：
1、把香菇放到水中充分泡發(fā)之后切成小粒，然后將豬瘦肉切成細(xì)絲。
2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮。
3、直至粥稠了之后加入蔥花等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味即可。
三、小米南瓜粥
材料：小米100克、南瓜100克、糖適量(也可不加)
做法：
1、處理好南瓜，并將南瓜切成小塊。
2、用大米煮十分鐘在加入小米。
3、在煮小米南瓜粥時(shí)可適當(dāng)多放點(diǎn)水，同時(shí)還要注意不斷攪拌，避免小米粥糊了。
四、百合小米粥
材料：小米100克、百合50克、銀耳10克、紅棗10顆、花生10克、冰糖適量。
做法：1、將銀耳、花生分別泡發(fā)至軟。
2、然后瀝干水份，然后將百合、花生、紅棗等都分別洗干凈。
3、加適量水放入鍋中先用武火煮開。
4、在改文火慢慢熬至粥稠，加入冰糖等進(jìn)行調(diào)味即可(也可加紅糖)。
五、綠豆小米粥
材料：綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g
做法：
1、綠豆洗凈，浸泡2小時(shí)以上，小米，大米，糯米放一起洗凈。
2、把所有原料放入鍋內(nèi)，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘。
3、期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底。
4、關(guān)火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。
