三分練，七分吃，可以看出來(lái)減肥的時(shí)候吃到底有多么的重要，夏天要到了，管住你的嘴，夏天你最美！
1、一日三餐一定要吃，而且要按時(shí)吃，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不吃東西會(huì)消耗太多的意制力，造成暴食。
2、一定要按定的時(shí)間吃，早餐和加餐5-15分鐘，中餐，晚餐30-45分鐘，即使吃的很少，也要用指定地時(shí)間吃。
3、在家里指定一個(gè)地方吃飯，(廚房的桌子)，在家里其他任何地方都不吃東西，家里所有的吃的東西放到廚房，其他任何房間不放吃的。
4、在吃完飯，不餓的情況下，定下自己的菜單，列出要買的菜肉，有菜單的情況下，才去買菜，到了市場(chǎng)，買了就走，不要轉(zhuǎn)
5、只有在吃完飯，不餓的情況下，才去買菜買肉，在菜市場(chǎng)，繞開(kāi)賣熟食的地方，只到賣鮮菜鮮肉的地方。
哪些運(yùn)動(dòng)有利于夏日
跑步
跑步，是最方便的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只需每半個(gè)小時(shí)，你會(huì)發(fā)覺(jué)跑步之后，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)頓時(shí)提升不少。在跑步之前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣就能避免我們?cè)谂懿街锌赡軙?huì)引起的損傷，還能增強(qiáng)跑步的鍛煉效果，讓我們脂肪燃燒得更加快速。
單車
很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時(shí)放棄的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來(lái)替代，這對(duì)提高心率效果非常好。不過(guò)會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來(lái)減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材。
