喝湯是很多人比較喜歡的飲食習慣，認為喝了湯有了更多飽腹感，可以少吃其他的飯菜了，對于是有幫助的，確實是這么回事，但是也要講究方法啊！
飯前喝湯
很多人聽說飯前喝湯會苗條，飯后喝會越來越胖，確實如此，飯前喝湯會對口腔和食道進行潤滑，更有利于食物的消化和吸收，而且湯里面很多都是水，喝幾口湯可以增加飽腹感，降低人們對于其他食物的欲望，相對于飯后喝湯造成的營養過剩，飯前喝會更好。
不要一邊吃飯一邊喝湯
有的人感覺飯太硬，跟湯一起會更好的下咽和消化，這樣做不僅僅會增加胃的負擔，還會造成我們的飽感神經反應不過來，人們感知不到“飽”，容易飲食過量。
少吃湯泡飯
如果沒有可口的菜肴，很多人喜歡用湯泡飯吃，但是菜湯里的鹽和油都太多了，經常這樣吃，會導致。
湯要喝，飯也要吃
很多人感覺吃飯會胖就選擇只喝湯，把戒掉，但是你想過沒有，想要把你自己吃飽，需要用多少湯嗎，這些湯的油鹽有多高嗎，這樣反而不利于減肥。
不要喝的太快
都說吃飯要充分咀嚼，每頓飯至少在20分鐘以上，喝湯也是一樣，要慢一點，給身體足夠的適應時間，也可以盡早感覺到飽腹感。
