黃瓜和雞蛋都是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷氖澄铮强此破胀ǖ亩叽钆淦饋硎澄稂S瓜雞蛋減肥放大卻有很好的瘦身功效，下面就趕緊跟著小編一起來看看黃瓜雞蛋的減肥食譜有哪些吧，只要合理安排，既美味又瘦身哦！
黃瓜果肉以脆甜多汁聞名，吃一口新鮮的黃瓜，便頓覺清香可口，很多人不知道，這黃瓜含有豐富的膠質(zhì)、果酸、生物活性酶等，不僅能治療、雀斑、 等問題，更重要的是，黃瓜可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
除此以外，在新鮮的黃瓜中還含有丙醇二酸，它能夠抑制糖類的物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以，想要的人，多吃一些黃瓜是很有效果的。
再說說。一個(gè)雞蛋的熱量并不是很好，這對減肥者來說是很好的。不過，光以熱量低做比較，有其它的水果食物熱量也比雞蛋低啊，為什么就不選擇其它的食物呢？這是由于其它的水果或是食物，不能在低熱量的同時(shí)，還擁有高營養(yǎng)指標(biāo)。
雞蛋有豐富的蛋白質(zhì)和，同時(shí)，雞蛋中還擁有百分之八的磷、百分之四的鋅、百分之四的鐵、百分之十二點(diǎn)六的蛋白質(zhì)、百分之六的D、百分之三的維生素E、百分之六的維生素A、百分之二的維生素B、百分之五的維生素B2、百分之四的維生素B6等營養(yǎng)元素也可適當(dāng)吃點(diǎn)豆制品。
黃瓜和雞蛋減肥食譜一、黃瓜雞蛋湯
材料：黃瓜150克，雞蛋2個(gè)，少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
做法：
1、黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中;
2、將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用;
3、鍋中放少許油和適量的水，水開后，倒入黃瓜片;
4、水再次開后，倒入打散的雞蛋;
5、最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴，放適量的鹽即可;
6、盛出裝在碗中就可以吃了。
注意要等到水再次煲開后再下蛋才可以哦，鹽的分量也可以相對減輕。
黃瓜和雞蛋減肥食譜二、炒雞蛋
材料：無土小青瓜2根，雞蛋1個(gè)，銀耳2朵，紅棗3粒，油少許，料酒，鹽，雞精。
做法：
1、雞蛋磕在碗里，戳破蛋黃，放微波爐轉(zhuǎn)一分鐘(我喜歡微波雞蛋，超快又干凈);
2、趁雞蛋在轉(zhuǎn)的時(shí)候，洗青瓜、切塊;銀耳泡好后也切小;紅棗去核隨便切切;
3、雞蛋取出(按碗的形狀，成了圓餅形)，切成自己喜歡的樣子
4、鍋里倒油，我偷懶把所有材料全倒下去炒，加點(diǎn)料酒，再加雞精、鹽，略翻炒便可以出鍋了;如果喜歡濃郁的味道，又不怕麻煩，還可以勾芡，還能保護(hù)維生素。
黃瓜和雞蛋減肥食譜三、黃瓜雞蛋卷餅
材料：面粉200克，水310克，鹽3克
做法：
1、面粉最好過篩一下倒入容器中;
2、加入適量的水?dāng)嚢璩擅婧?
3、電餅鐺插上電源，上盤不開，底盤加熱，用刷子刷一點(diǎn)油;
4、倒入適量的面粉;
5、用電餅鐺送的鏟子攤平;
6、慢慢加熱至熟，如果喜歡表皮糊一點(diǎn)的可以時(shí)間長一點(diǎn);
7、雞蛋打散倒入電餅鐺中，攤成蛋皮，切成絲，加入用鹽碼好擠干水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。
面糊要攪拌均勻，否則會(huì)因?yàn)槭軣岵痪糠值胤讲皇?選擇的油最好采用橄欖油，這樣會(huì)更低卡路里低脂肪。
黃瓜雞蛋減肥法安排小貼士：
早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。
中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。
以上的一日三餐食譜要連續(xù)吃一周，從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
黃瓜雞蛋減肥方法很多網(wǎng)友反應(yīng)減肥效果不錯(cuò)，但是小編提醒，一日三餐只是吃黃瓜和雞蛋，滿足不了人體每天對蛋白質(zhì)、淀粉以及各種營養(yǎng)的需求，長期這樣下去會(huì)造成嚴(yán)重的營養(yǎng)不良。而且這種方法反彈的幾率比較大，所以，使用這種方法減肥要慎重。
