一般來(lái)說(shuō)吃蘋(píng)果減肥是不會(huì)導(dǎo)致厭食的，減肥期間一天當(dāng)中如果用蘋(píng)果代替晚飯，而其他時(shí)間正常飲食的話(huà)是不會(huì)導(dǎo)致厭食的，所以采用蘋(píng)果減肥的時(shí)候也要注意不要過(guò)度節(jié)食。
蘋(píng)果減肥法是網(wǎng)上很流行的減肥方式，因?yàn)樘O(píng)果本身的熱量很低，在減肥期間食用的話(huà)完全不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，但即使采用這種方式也不要過(guò)度的節(jié)食，有厭食癥的人群中有一部分是開(kāi)始的時(shí)候?qū)κ澄锸怯信d趣的，比如當(dāng)面對(duì)美味佳肴的食物時(shí)，會(huì)興致勃勃的走到它們的面對(duì)，對(duì)它們痛下嘴口，可是就當(dāng)還沒(méi)有吃得盡興的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)自己已經(jīng)飽了，如果這時(shí)強(qiáng)迫自己吃東西的話(huà)，很有可能會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生嘔吐的反應(yīng)。
蘋(píng)果雖然可以幫助減肥，但如果只吃蘋(píng)果而完全不攝入其他的食物，那么是有可能會(huì)導(dǎo)致厭食的，那些一個(gè)月只吃水果不吃其他任何東西的，瘦是瘦了，但對(duì)身體危害實(shí)在太大，而且只吃水果容易得厭食癥。厭食癥可是很麻煩的，大家千萬(wàn)不可采用這種方法!對(duì)我們普通人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)才是健康有效減肥法，沒(méi)有捷徑。也別想走捷徑，節(jié)食是精神與肉體的雙重折磨，想要瘦，先要建立一個(gè)正確的思路。
蘋(píng)果減肥法的危害
減掉的是水分
通過(guò)只吃蘋(píng)果來(lái)減肥的話(huà)，其實(shí)和節(jié)食減肥是一樣的原理，但是這樣減掉的大多數(shù)是身體中的水分而不是脂肪，蘋(píng)果減肥法主要是脫水減肥，而脫水減肥對(duì)人體的危害是很大的，許多減肥人士在減肥的時(shí)候會(huì)感到全身無(wú)力、頭昏、心跳加速、視力不清晰等癥狀，這些都是鈉離子失去平衡所引起的，長(zhǎng)期缺乏鈉離子，對(duì)人體心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)、腎臟都有不好的影響。
內(nèi)分泌失調(diào)
長(zhǎng)期只吃蘋(píng)果的話(huà)攝入的營(yíng)養(yǎng)不足就無(wú)法保障正常的內(nèi)分泌，碳水化合物是人體能量來(lái)源的主力軍，但蘋(píng)果減肥大提供不了我們身體足夠的碳水化合物。這時(shí)，身體會(huì)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)節(jié)省利用，進(jìn)而影響激素，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。
皮膚變差
因?yàn)樘O(píng)果減肥法減掉的是身體里的水分，所以很容易影響皮膚的狀態(tài)，肌肉和脂肪是維持細(xì)胞飽滿(mǎn)的東西，一旦流失得過(guò)快，皮膚的鎖水能力會(huì)變差，容易產(chǎn)生細(xì)紋。另外，還因?yàn)閱我伙嬍硨?dǎo)致油脂攝入的缺乏，面部顏色很有可能會(huì)變黃，面部肌膚因?yàn)闆](méi)有維生素E自由基的保護(hù)而瘋長(zhǎng)黃褐斑。
反彈
蘋(píng)果減肥法只要恢復(fù)飲食之后非常容易反彈，肌肉和脂肪是維持細(xì)胞飽滿(mǎn)的東西，一旦流失得過(guò)快，皮膚的鎖水能力會(huì)變差，容易產(chǎn)生細(xì)紋。另外，還因?yàn)閱我伙嬍硨?dǎo)致油脂攝入的缺乏，面部顏色很有可能會(huì)變黃，面部肌膚因?yàn)闆](méi)有維生素E自由基的保護(hù)而瘋長(zhǎng)黃褐斑。
怎么減肥最健康調(diào)整飲食
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就是一種科學(xué)有效的減肥方法，包括調(diào)整食物攝入的總量、營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成和改善飲食習(xí)慣。根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況不同，用一些簡(jiǎn)便的方法可以很快地算出每日的進(jìn)食總量和各種營(yíng)養(yǎng)元素的需要量，在此基礎(chǔ)上，有選擇地挑選食物，既能滿(mǎn)足身體的需要，又不會(huì)過(guò)多地?cái)z入。
運(yùn)動(dòng)減肥
運(yùn)動(dòng)是有效的減肥方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，但是需要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)，短跑、跳繩等等，看你喜歡什么運(yùn)動(dòng)了。減肥最有效的就是健身房鍛煉，教練會(huì)針對(duì)你個(gè)人的情況，然后為你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。
充足的睡眠
睡眠對(duì)于身體的胖瘦也是十分重要的，減肥有效的就是健身房鍛煉，教練會(huì)針對(duì)你個(gè)人的情況，然后為你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。保證充足的睡眠是這八種科學(xué)有效的減肥方法中最簡(jiǎn)單的減肥方法之一。你基本上不用做什么，只需要好好睡一覺(jué)就行了。
