天氣越來越冷了，這個夏季你長了多少斤呢?長胖了你的減肥方法是什么?相信很多人第一個想到的減肥方法都是少吃或不吃。很多人都被這些坑爹的減肥方法坑了一次又一次，但是還是沒能學(xué)到教訓(xùn)，沒能認清到底哪種方法才是最適合自己的減肥方法。
其實最健康的減肥方法永遠都不是靠飲食來減肥，飲食在減肥的生命里只能充當(dāng)著配角。而最健康的減肥方法是健身減肥，每天吃少量的低脂食物且還能保持一定的鍛煉量，這樣才能保持比較高效的燃脂效率，而不是靠節(jié)食來減輕自己的體重。
那么怎么鍛煉呢?
選擇一項自己比較喜歡的運動，有氧運動的減肥效率都差不了多少，所以最重要的是選擇一種自己喜歡的。因為像有氧運動這種中強度的運動，只要長期堅持下去了才能看到減肥的效果。如果你選擇的是一項不喜歡的運動，那么相信你堅持不了一個月就會放棄。
運動減肥，最重要的是給自己一個喜歡上這項運動的理由，培養(yǎng)一個運動習(xí)慣，只要你每天多運動消耗熱量，就能燃燒脂肪，下面給大家分享幾個高效率的運動一起來看下。
動作一、
兩手撐在地板上，背部保持挺直的狀態(tài)，左腿跪與地板呈90度跪在地板上，腳背緊貼在地面上。右腿繃緊腳尖伸直，然后上下擺動，這個過程中雙眼保持平視前方，這個動作重復(fù)20次，然后換另外一邊進行。
動作二、
保持平板支撐的姿勢，背部保持挺直然后收緊腹部，一只腳撐在地面上，另外一只腳向上抬起然后上下擺動，這個動作重復(fù)25次，然后換另外一邊進行。
動作三、
保持平板支撐的姿勢，然后收緊腹部，雙手的手肘撐著地板，雙腳腳尖撐地，然后讓你的臀部帶動身體左右旋轉(zhuǎn)，這個動作重復(fù)20次。
而在飲食上面，也就是說在平時的早中晚三餐，每次都少吃三分之一，那么一整天下來就差不多少吃一碗的米飯，實際上已經(jīng)是在幫你打開減肥的大門了。如果從一開始就突然不吃主食或者只吃很少的主食，那么對于自己的心靈也是一種很大的沖擊。它不僅會讓你更加容易放棄減肥，也容易形成一種補償心理，很容易出現(xiàn)吃的更多的狀態(tài)。
