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月餅怎么吃不會胖?月餅熱量與減肥平衡

來源: 東方養生發布時間:2023-06-20

  每到中秋節是吃月餅的時候,中秋節是我國的傳統佳節,也是法定的節假日,到了中秋節很多人都喜歡吃一點月餅,但是在吃月餅的時候一定要有所注意,傳統的一些月餅的做法熱量是比較高的,尤其是對于老年人來說,這樣的月餅一定要少吃,應該吃一些更健康的月餅,我們來了解一下這方面的內容。

  月餅怎么吃不會胖

  1.選款式

  總的來說,廣式月餅重糖,蘇式月餅重油,冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量:蘇式》廣式》冰皮。糖含量:廣式》冰皮》蘇式。從熱量上來看,廣式和蘇式月餅卡路里差不多,冰皮相對熱量較低;

  2.挑餡料

  豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低,五仁、蛋黃就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒,還是少吃為妙;

  3.分大小

  傳統的月餅為120克/個,熱量驚人,但現在商家為了迎合現代人的口味,推出那種小月餅,就好了很多。如果你還是吃大月餅,建議和家人分享,把它一切四塊,每人吃一塊,既嘗了多重月餅味道,熱量攝取又少。

  月餅熱量與減肥平衡

  月餅含量分析:每個雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達800kcal的熱量,一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal,一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已相等或超過一頓正餐的需要了。

  月餅熱量方程式:1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗蔬菜湯+1杯奶茶

  月餅膽固醇含量方程式:1個雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋黃

  月餅脂肪含量方程式:1個雙黃蓮蓉月餅=2至3湯匙油

  月餅糖份含量方程式:1個雙黃蓮蓉月餅=6湯匙砂糖


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