平時在晚上如果出現饑餓的情況，這時候可以適當的吃一些東西，但是要注意一定要吃一些熱量比較小的食物，因為臨睡之前如果吃熱量比較高的食物，這些熱量會轉化為脂肪，是容易導致發胖的，晚上可以適當的吃一些酸奶，或者喝一些果蔬汁，吃一些青菜或者是水果，這樣都不會導致發胖。
晚上吃什么東西不發胖
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有讓你意想不到的減肥功效，尤其可以幫助清除下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都會發胖。而且益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力、發揮排毒養顏的功效。
2、綠色果蔬汁
其實有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分又能解決饑餓感，同時還能緩緩地釋放果糖，幫助放松神經、促進睡眠喲。
3、哈密瓜
每100克只有34大卡的熱量，所以晚上吃幾塊清甜的哈密瓜是不會給身體造成負擔的哦。除此之外，哈密瓜含有豐富的維生素A和維生素C，對于健康和美容很有好處。
4、菠菜
每100克的菠菜所含的熱量只有24大卡，不過它含有的維生素A及鐵質卻非常豐富。如果晚上覺得餓，可以做些菠菜沙拉、水煮菠菜甚至可以洗干凈后直接生吃，因為菠菜最好不要烹煮過度，否則會將里面的營養損耗掉。
5、南瓜粥
現代營養學研究發現南瓜熱量是最低的，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。南瓜更含有獨特的微量元素鈷，有保護心臟的作用。
6、豆類
不管是什么顏色的豆，紅豆、綠豆、黑豆都好，它們的減肥價值都相當高，因為豆類富含蛋白質，而脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡、蛋白質6克。如果晚上吃豆類，不妨榨一杯豆漿，不加任何糖分，飽腹之余還能暖胃哦。
