在飯后你體內的血糖值會有很大的波動，這個時候如果不能夠進行及時的調整就會造成脂肪的堆積和肥胖的發生。介紹三種晚飯一定不能去做的事，否則就會瘋狂長肉。
1.飯后馬上坐著或者躺著休息
吃過飯以后，身體血糖值急劇升高，熱量也被大量吸收。如果這個時候馬上坐著或者躺著休息就會讓身體的循環和代謝變慢，導致更多的脂肪被合成。
所以飯后要適量的活動，提高身體的代謝，減緩血糖值的升高速度，抑制熱量的吸收，阻礙肥胖的發生。
但是飯后不能馬上劇烈運動，防止損害腸胃健康。推薦的運動有十五分鐘左右的靠墻站立和簡單的散步等。
2.飯后馬上吃水果
飯后血糖值已經升高，如果在馬上吃含糖的水果，就會讓血糖值更快速的升高。身體也會分泌出更多的胰島素，將多余的糖分轉換成脂肪，導致肥胖更加嚴重的發生，所以飯后不能馬上吃水果。
但是推薦在飯后兩小時以后補充些水果，這個時候身體正處于快速消耗的時間段，水果中的糖和維生素可以給身體補充能量，進而提高代謝的速度，抑制脂肪的合成和加速脂肪的燃燒。
3.飯后馬上洗澡
洗澡會使身體表面的血流增加，減緩身體器官的血液循環，降低腸胃的消化速度，造成食物消化變慢和熱量堆積。如果飯后馬上洗澡就會出現代謝、消化變慢的情況，最終造成導致肥胖和形成不易瘦的體質。
另外飯后洗澡還會造成腸胃消化不好，影響腸內環境，使大量毒素堆積在體內，導致身體浮腫和便秘等情況發生。所以飯后馬上洗澡不僅會誘發肥胖還會出現大肚腩。
不是少吃飯就一定會瘦，飯后也要多加注意，不能做以上三件事，否則無論多努力減肥也依然肥胖。
