有研究表明，早餐很重要，不僅關(guān)乎身體還影響身材。到底早餐跟身材有哪些關(guān)系呢？跟著小編往下看。
1.不吃早飯更容易肥胖
吃早飯的人比不吃早飯的人更容易。一些研究證明，相對于吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當(dāng)然的事。個中原因可能源于饑餓感所導(dǎo)致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補(bǔ)償。所以，吃早飯對于一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。
2.吃早飯有利于持續(xù)減肥
吃早飯可以長期持續(xù)減肥。從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人，往往把早飯作為他們減肥并保持的重要手段之一。
早飯能夠有效地降低一天晚些時候的饑餓感，有利于持續(xù)減肥，同時還能提供主要營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。
如何吃健康早餐
一是必須有碳水化合物，用以補(bǔ)充足夠的能量；
二是必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養(yǎng)全面；
三是必須要補(bǔ)充，那是不可忽視的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而且早餐攝入吸收率最高。
