饑餓是減肥路上最大的絆腳石。如果能將饑餓搬倒，那么減肥之路就會(huì)順暢無(wú)比。有沒有方法能抑制饑餓感呢？當(dāng)然有，聰明的網(wǎng)友介紹了很多種緩解饑餓的方法。小編整理如下，希望可以幫助想減肥又愛餓的你們。
1.多喝溫水
有意識(shí)的喝溫水，不能等到口渴再喝。
水可以刺激腸胃血液，讓大腦以為吃了食物，反饋出飽腹感，抑制饑餓。
每天至少喝1.5升以上的溫水，并且要分次、慢慢的飲用這樣才能收獲預(yù)期的效果。
身體水分的補(bǔ)充只能選擇白水或者淡茶水，拒絕任何形式的飲料。
2.喝黑咖啡
黑咖啡有抑制食欲和促進(jìn)代謝的作用。
所以餐前或者飲食間隔慢慢的喝一杯黑咖啡就能減少饑餓感并且提高身體的代謝，加速脂肪的燃燒，收獲減肥瘦身的好結(jié)果。
因?yàn)楹诳Х戎懈缓Х纫?，所以晚上不要喝咖啡，避免失眠和降低睡眠質(zhì)量。
3.充足的睡眠
睡眠會(huì)讓身體分泌大量的生長(zhǎng)激素。它有提高代謝和抑制食欲的效果。
所以想避免饑餓，就要保證充足的睡眠，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該在七小時(shí)左右。
有很多的調(diào)查結(jié)果顯示，每天保證充足的睡眠就可以降低肥胖的幾率。反之如果每天的睡眠時(shí)間少于五小時(shí)，肥胖的幾率將增加50%以上。所以保證充足的睡眠不僅可以抑制饑餓感，還可以防止肥胖的發(fā)生。
4.讓自己忙起來(lái)
很多時(shí)候想吃東西，并不是真的餓了，而是因?yàn)樽彀突蛘呱钐^(guò)于寂寞。
每天找一些讓自己感興趣的事情，忙起來(lái)就可以忘記饑餓這件事情。
另外，充實(shí)的生活也可以讓生活變得更加積極，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于身材的保持。
5.飲食間隔補(bǔ)充低熱量零食
飲食間隔出現(xiàn)饑餓感是非常常見的情況，一定不能過(guò)于壓抑饑餓感，否則就會(huì)在下一餐出現(xiàn)暴食的現(xiàn)象，不利于減肥。
為了避免飲食間隔中出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，可以適量的吃一些零食來(lái)避免饑餓的出現(xiàn)。推薦的零食有，脫脂無(wú)糖的酸奶，無(wú)添加的堅(jiān)果，還有水果。
學(xué)會(huì)以上五種方法，就可以緩解饑餓感，避免暴食和食用過(guò)量等情況的發(fā)生，達(dá)到減肥瘦身的目的。
