午餐時(shí)飲食減肥當(dāng)中最為關(guān)鍵的一頓飯，午餐吃的是否合理直接會(huì)影響到大家的減肥效果，減肥者很想知道減肥中午吃什么最好？接下來(lái)就給大家推薦4款減肥午餐，希望正在減肥的人接著往下看。
減肥中午吃什么最好？減肥午餐：
1、雜糧飯
做法：準(zhǔn)備一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麥、1/4杯黑米和8枚干紅棗；先將大麥和黑米提前在涼水中泡8個(gè)小時(shí)，泡好后和大米、糯米、小米放入電飯煲中，按平時(shí)做飯的比例加入適量水。然后加入紅棗，像一般煮飯一樣煮熟就可以了。
2、素水餃+蜂蜜水
做法：準(zhǔn)備芹菜、杏鮑菇、黑木耳、胡蘿卜、土豆泥、雞蛋、大蒜、鹽等食材；將杏鮑菇切絲，微波爐15秒高火變軟，其余切末；芹菜水里燙下擠水，切末，再擠水；所有材料攪拌，此刻燒水；包水餃的盤子撒點(diǎn)面粉；開(kāi)煮，耐心的等它浮起來(lái)；煮熟之后裝盤即可。
3、白米飯半碗+清蒸鱸魚半條
做法：準(zhǔn)備鱸魚1條，蔥、生姜、蒸魚豉油、鹽、油；將魚處理干凈，內(nèi)外抹鹽，上放姜片；上熱鍋蒸10分鐘左右（時(shí)間依據(jù)魚的大小和厚度）；去掉盤里面蒸出來(lái)的湯汁，去掉舊的姜片（或直接換新盤子）；并在魚上撒切好的蔥絲和姜絲；另起炒鍋，將油燒熱，倒在魚上，并倒入適量蒸魚豉油即可。
4、一碗減肥面
做法：把胡蘿卜和黃瓜絲擺盤，盤中加入鹽，雞精，生抽，香油；水開(kāi)后先舀一勺到盤中，讓調(diào)料融化；然后開(kāi)小火荷包蛋，雞蛋半熟的時(shí)候下面，面好了之后，直接放青菜，燙一下就可以出鍋。
減肥中午吃什么最好？上文中主要給大家 推薦了4款減肥午餐，希望想要減肥的人能夠在中午的時(shí)候弄點(diǎn)上面的這些食物吃吃，這樣既能滿足大家的身體營(yíng)養(yǎng)需求，又不會(huì)增肥，確實(shí)是一舉兩得。
