在減肥期間除了需要堅持運動身體以外，飲食上的搭配也是非常關鍵的，在減肥期間不能只依靠節食來減肥，這樣會容易造成身體貧血，或者是身體缺乏營養等，合理的搭配飲食不僅可以起到減肥的效果，同時也可以讓身體更健康，而減肥期間最為重要的就是早餐的選擇，一般情況下減肥期間適合食用一些低脂食物，早餐可以選擇粗糧面包，或者是豆漿等。
減肥早餐推薦早餐
不吃是肯定無法達到減肥目的的，但是吃什么也是一種困擾，首先油膩油炸之類的食物是一定不能碰，但是只吃水果的話營養也不夠豐富，所以你可以考慮搭配幾種食物一起來吃，飽腹感也更強，而且營養價值都很豐富，可以加速你一整天的新陳代謝。
1.豆漿+雞蛋面包早餐
材料：黃豆、雞蛋、面包
做法：先將黃豆泡發，然后放在豆漿機加上適量的清水，等待15分鐘后榨成濃濃的豆漿，配上面包十分鮮美。
TIPS：使用豆漿當早餐是非常不錯的，女人喝豆漿不僅好處多，還能幫助預防婦科疾病，豆漿由植物蛋白組成，碳水化合物和蛋白質類都非常豐富，經常喝養眼又瘦身。
減肥早上吃什么早餐好健康營養食譜幫你燃脂
2.豆奶+蛋白粉早餐
材料：豆奶、蛋白粉
做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起，然后再用熱水沖泡，搭配火腿面包一起吃，不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦，做法也十分簡單。
TIPS：這款早餐的特點最重要的在于蛋白粉，營養非常豐富，含有植物雌激素，讓你更加健康美麗、苗條，工作起來也是更加精力充沛，與豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用擔心長肉肉哦。
3.煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥
材料：玉米、雞蛋、胡蘿卜
做法：先將玉米洗干凈煮熟，早晨可以直接放在微波爐中加熱，把胡蘿卜切成絲然后稍微翻炒一下，直接放進粥里煮，快熟的時候撒上淡化，最后用鹽調味即可。
TIPS：這款這餐的熱量只有300千卡，含有蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中還有豐富的維生素，還能幫助防輻射哦，很適合上班族的女生食用哦，而且吃完之后還能讓人保持口氣清新，啃一段玉米，再喝點粥，整個人都會很清爽
