臂、腰腹、大腿、小腿太多贅肉？想要雕塑窈窕的身體曲線，小編教你四招，非常簡單，手、腰、腿一起瘦！
首先來說一下瘦胳膊的方法，用兩個(gè)飲料瓶（可以是康師傅的瓶子），飲料瓶要一樣大小，喝完后灌入，一手握住一個(gè)瓶子，雙手自然下垂，然后向兩側(cè)慢慢舉起，高度是手臂與身體成90度，每天晚上400下。每組10次，中間休息5到10秒，當(dāng)然剛開始不累的話就每組20次，后來胳膊酸了，就10次10次的做了。
瘦小腿的方法：這個(gè)就更簡單了，平躺在床上，雙腿靠墻向上伸直，屁股頂著墻，整個(gè)身體成L型，保持半個(gè)小時(shí)，其中最重要的一點(diǎn)，雙腿一定要繃直，不能因?yàn)橛幸稽c(diǎn)酸脹就彎曲，這點(diǎn)很重要~~
剛開始的幾天大家不要照鏡子，因?yàn)楦究床怀鰜矶紱]效果，日子一長，效果自然就出來了~~
瘦大腿的方法：大家都知道扎馬步吧，就是站立之后，身體下蹲，大概大小腿之間成120度左右，雙手向側(cè)面伸開，手掌向上翹起（于胳膊成90度），這一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的話可以自然下垂。天天堅(jiān)持，肯定會(huì)有效果的~~
瘦小腹的方法：平躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)（做操的過程中始終不要用力），雙腿一起向上抬起約45度，然后放下，過程中一定要?jiǎng)蛩倬徛＿@個(gè)動(dòng)作的也是堅(jiān)持哈！！這個(gè)動(dòng)作也是每天20組，每組10次，其實(shí)我覺得可以每天多做一些，畢竟，就算強(qiáng)度比較大女生也很少會(huì)練出來腹肌的。
