每個偏胖的人士都一直在減肥的路上轉圈著，轉對了就減了，轉錯了就要一直再轉著，一直找著各種適合自己的方法，當然對于常人來說通常都是通過節食這種方法來達到減肥的效果，雖然會對身體不好其實也有一定的作用，但是關于節食也要有節食的方法，不是不吃，是合理的吃，吃對了就會達到即減肥又保證身體健康的方法，今天我們來推薦幾個一周減肥食譜瘦10斤的方法。
一周減肥食譜瘦10斤
1、早餐可以喝咖啡或者吃和雞蛋來充饑，午餐則可以炒一個土豆絲加上一小碗的米飯，再配一個湯(湯里不要用淀粉最好，因為土豆絲里已經含有了一定量的淀粉)。晚上請盡量在五點前吃，可以燒豆腐或者是涼攔生。
2、早餐食用一小碗的粥，面包片來一片;午餐可以煮個雞蛋吃些蔬菜沙拉和豆腐湯;晚餐依然請最好五點前吃可以吃綠豆繼和小一根。
3、早餐推薦吃獼猴桃和茶;午餐西蘭花加煮雞蛋一枚;晚餐可以芹菜以及是數只要清水煮哦。
4、早餐米飯小一碗橙子一個，午餐湯和生西紅柿一枚加上一點燒牛肉，量不過多。
5、早餐咖啡加蘋果;午餐米飯小一碗加上炒青菜再加一個冬瓜湯;晚餐涼伴個小菠菜加上一碗粥。
6、早餐麥片粥加一個橙子;午餐雞蛋一個，燒海魚來點。
7、綠茶加蘋果或者是黃瓜一根;午餐可以芹菜炒豬桿加上煮雞蛋;晚上綠豆粥加上黃瓜一根。
以上就是一周減肥食譜瘦10斤的西餐推薦，都以青菜水果為主，米飯也可吃只是少吃為好，通過飲食控制減肥的方法就是要想著怎么減掉肉，那么就是要少吃熱量多的食物，這是最基本的要求，中間如果有出現餓的情況可以建議吃一點水果暫時充饑，不要吃的太多，會撐大胃，少食多餐的方式控制包飲食減肥。祝成功。
