西紅柿減肥還是增肥 西紅柿減肥食譜

　　西紅柿是一種口味酸甜的蔬菜，可以生吃也可以用來(lái)做菜，下面一起來(lái)看看西紅柿還是增肥？西紅柿減肥成功案例和食譜。

　　西紅柿減肥還是增肥

　　西紅柿是有利于減肥的，因?yàn)槌晕骷t柿可以增加人體的飽腹感，而且西紅柿自身含熱量低，是對(duì)減肥有利的食物。

　　西紅柿含有豐富的等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

　　西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝；酸和蘋果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管；吃一個(gè)中等大就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。

　　西紅柿減肥成功案例

　　具體步驟 ：

　　早餐一個(gè) 一個(gè)水煮蛋一個(gè)自己喜歡的水果，中午 先吃一個(gè)番茄然后一個(gè)水煮雞蛋 一片全麥面包 一個(gè)自己吃水果 一杯無(wú)糖的水或咖啡。晚餐 先吃一個(gè)番茄 然后一個(gè)胡蘿卜加水煮的魚肉 和一杯無(wú)糖的水或咖啡，注意晚餐一定要在7點(diǎn)前，因?yàn)樗?小時(shí)內(nèi)最好別吃東西。我如此堅(jiān)持了一個(gè)星期我成功減肥了4公斤，當(dāng)然加適量的運(yùn)動(dòng)，這樣看起來(lái)不會(huì)使皮膚松松的。

　　堅(jiān)持一個(gè)星期后每頓飯前喝300毫升的就可以了，但是一點(diǎn)要減少油炸和高熱量的東西。平時(shí)感到餓的時(shí)候要小番茄來(lái)充饑，這個(gè)法方絕對(duì)可以減肥，不反彈是她的最好的優(yōu)點(diǎn)，加上適量的運(yùn)動(dòng)想胖都難，不過(guò)體質(zhì)屬于濕寒的女生盡量少吃點(diǎn)，因?yàn)榉褜儆诤允澄铩?/p>

　　西紅柿減肥食譜

　　番茄意面

　　材料：高番茄紅素番茄、大蒜、橄欖油、鹽、黑胡椒粉、干歐芹菜粉、意大利面

　　做法：

　　1、番茄熱水燙去皮，切成片備用。

　　2、番茄中加鹽、黑胡椒粉、蒜茸，攪拌均勻。

　　3、碗里加橄欖油，放冰箱冷卻。

　　4、意面放入熱水里中，保持沸騰，偶爾攪拌。

　　5、然后用漏勺撈出面條，放入冷水中。

　　6、最后把意大利面和調(diào)味汁拌，撒上歐芹粉就可以吃了。

　　番茄濃湯

　　材料：兩個(gè)番茄、適量番茄汁、洋蔥1/4個(gè)、牛肉末以及筍干、橄欖油

　　做法：

　　1、洋蔥去皮切成塊狀。

　　2、西紅柿煸炒出汁，加入番茄汁，把湯滾濃。

　　3、筍干、土豆切塊狀。

　　4、橄欖油和大蒜煸炒出香氣，加入牛肉。

　　5、洋蔥、筍丁、土豆塊一起翻炒。

　　6、最后再加上湯底煮20分鐘。

　　番茄土豆湯

　　材料：番茄濃湯400毫升、200毫升的水、一個(gè)番茄、兩個(gè)土豆、一個(gè)洋蔥、鹽、胡椒粉、雞湯素

　　做法：

　　1、番茄、土豆、洋蔥切塊。

　　2、水、番茄濃湯、雞湯素、番茄及土豆，洋蔥倒入鍋中中火熬煮。

　　3、土豆變軟后會(huì)吸取番茄精華，最后加鹽和胡椒粉即可