牛奶是人們生活中比不可少的一種食品，由于營養豐富很是受人們喜愛，下面跟著小編一起來看下。牛奶可以說是大家公認的近乎完美的飲品了，它含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等豐富的營養成分。雖然在我們國家牛奶的普及程度還沒有豆漿那么受歡迎，但是對于牛奶空來說，小編還是建議大家在減肥期間多喝牛奶。
牛奶的優點
牛奶的優點很多，比如熱量低，營養豐富等，而且在一些微量元素比如鈣、鉀、磷上面表現也異常出色，簡直是居家減肥不可缺少的飲品了。
如果你不排斥牛奶，也沒有乳糖不耐受的話，那么你可以在減肥期間多喝些牛奶。如果白開水喝膩了，來一杯牛奶也有不錯，但是也有些小伙伴說自己喝牛奶喝胖了，那么這又是怎么回事呢?
喝什么牛奶才能減肥
首先，小編要先說的是，市面上很多打著牛奶稱號的，其實都不是真正的牛奶，充其量只能算是牛奶飲料而已。比如酸酸甜甜的優酸乳、早餐奶、太子奶、旺仔牛奶等等。
我們這邊說的減肥要喝的牛奶是要純牛奶。而純牛奶也是有一些標準的，它的成分表要很純，你在購買的時候可以看清楚上面是不是寫著生牛乳。有的除了生牛乳外，還會有一些食品添加劑、食用香精等。
如果你在減肥，那么小編建議大家喝成品只有生牛乳的那種。但是這種口感普遍不會很好，所以如果接受不來也可以喝第二種。
不喝純牛奶可以減肥嗎？
純牛奶的口味并不是所有人都能接受的。且純牛奶也分很多種，脫脂和全脂。那么在純牛奶和普通牛奶間，脫脂牛奶和全脂牛奶間哪一種牛奶才更能減肥呢?
從脂肪含量來說，脫脂的牛奶和全脂的牛奶肯定有區別的。前者100g含有的脂肪大概在0.4g左右，而后者脂肪含量卻高達4g左右，雖然這看起來不多，也許也只是多吃一口肉的問題。
但是從營養的角度來看，脫脂牛奶卻比全脂牛奶要差的多。因為脫脂牛奶在經過一系列脫脂的程序后會造成一部分營養的流失，而全脂牛奶則會更加接近上面所說的生牛乳的營養。
所以說，這兩種牛奶各有各的好處與壞處。如果你是在減肥，且體重基數比較大的話，那么建議你和脫脂牛奶。畢竟減脂才是你的第一大任務。如果你的體重正常的話，那么這兩種牛奶就可以任君挑選了，畢竟瘦子都任性。
如果你不喜歡喝牛奶的話，那么也可以選擇酸奶哦。在營養以及減肥上面，牛奶和酸奶差距都不會很大。對于乳糖不耐受的人來說，酸奶也是一個很好的選擇。
