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減肥靠少吃?每天吃一頓可以嗎?

來源: 東方養生發布時間:2023-03-15

  每天只吃一頓飯那么身體攝入的熱量是十分有限的,所以自然就可以減肥,但是這種減肥方式并不健康,而效果也是有限的,當體重下降到一定的程度,那么只靠節食減肥就起不到太大的作用了,除非繼續減少熱量的攝入,但是長期這樣容易導致營養不良從而影響到身體的健康,所以小編并不推薦大家使用這種方式減肥。

  其實一天只吃一頓飯是能夠減肥的,因為你攝入的飲食量太少,從而能夠達到減少體重的效果。只是這樣的方法并不健康,很可能會出現副作用。同時,對于沒有意志力的人來說,如果只吃一頓飯,是很難堅持下來的,長期減減停停,饑餓感會越來越嚴重。從而在停止之后,就會想要吃比平常更多的食物,這樣的話很可能會引起反彈,甚至會變得比之前的體重還要重。

  一天只吃一頓飯確實可以減肥,但是如果你一旦開始正常飲食,馬上就會反彈,甚至比減肥前更加胖,而且這種減肥方法對身體傷害很大,所以建議大家還是不要采用這種方法減肥。長期每天只吃一頓飯的危害為了避免囤積脂肪,按時吃飯是很重要的事情,還是為了健康,也是為了長期的瘦身效果考慮。減肥并不是越快越好,雖然一天只吃一頓飯或許能讓你快速瘦下來,但以健康為代價是不劃算的。最好的減肥方式就是少吃零食,多運動,外加一份堅持。

  每天只吃一頓飯一個月能瘦多少

  一般來說如果堅持每天只吃一頓飯的話那么一個月可以瘦十斤左右,不過具體的減肥效果還是根據每個人的體質以及飲食的內容決定的,而且這種減肥方式并不健康,所以不建議大家嘗試。

  進食后差不多3-4小時食物就會被消化完,接著進入空腹前期,12-16小時后進入空腹期。每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期,增加瘦激素分泌量,延長其作用時間,相當于節食減肥,從而達到減肥的目的。一般來說,正常進餐的那一頓不暴飲暴食的話,每天只吃一頓飯一個月能瘦10斤以上。不過,這種對身體傷害大,而且恢復飲食后反彈快,并不是健康有效的減肥方法,不值得推薦。當然,進餐的那一餐暴飲暴食的話,盡管一天只吃那一頓,不僅沒有減肥效果,而且還會把胃撐大,變得越來越胖哦。

  每天只吃一頓飯的危害

  1、對胃傷害較大

  人在饑餓的情況下,腸胃會分泌更多的胃酸傳遞饑餓信息。如果沒有及時的進食,而是繼續長時間的空腹,就會出現胃酸過多,出現“咯酸水”、“燒心”、“胃部隱隱作痛“等病態,而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁,造成胃潰瘍。

  2、造成營養不良

  一方面只吃一頓飯進食的營養物質,很難滿足一天24小時的營養需求。一方面由于長期進食量減少,身體為了適應變化,會慢慢趨向低基礎代謝,身體吸收營養物質的能力會下降。長期下去容易造成營養不良,抵抗力下降。

  3、引起低血糖頭暈

  空腹的時候血糖會下降,如果只吃一頓飯,那意味著有差不多二十小時的時間是呈饑餓狀態。持續不進食,血糖只消耗不補充就容易出現低血糖,表現出來的癥狀就是頭暈、四肢無力。

  4、致女性月經不調

  女性每天只吃一頓飯減肥,長期以往會影響內分泌,出現氣血不足,臉色蒼白,導致月經不調,經血量少或者月經推遲,甚至可能出現閉經,影響生育能力。

  5、對長期減肥也不利

  飲食次數減少就代表空腹的時間拉長了,因此會使人啟動防御本能。由于不知道何時才能進食,因此人體會竭盡所能地儲存吃進去的食物。除此之外,也有研究報告顯示,人類的防御本能還包括身體會變得在平日里就盡量減少能量的消耗。


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