對于白領來說，能運動的時間很少，造成很多女性腰腹贅肉很多，想到未來自己的身材變這樣是不是整個人都不好了？想要解決肚子上的贅肉防止發胖，午飯之后做做這些事吧。從日常的習慣入手是最直接的方式，利用午休的時間做做下邊這些動作，可以減少腹部的贅肉哦。
1、揉腹
大家在吃完午飯之后往往精神困倦，并且不想動。小編想要和你們說的就是，如果你想要讓自己腹部沒有贅肉的產生，那么在吃完飯后不妨動動手，揉一揉自己的腹部。
當吃完午飯之后，大家要坐下來不要做劇烈的運動，之后再把雙手放在自己的腹部，輕輕的、搓揉。先以順時針的方向按摩十次這樣，再以逆時針的方式重復剛剛的動作。長期堅持你就會發現自己腹部變瘦了。
午飯后按摩腹部能夠瘦腹，主要在于大家按摩搓揉腹部的時候，可以促進腸道的蠕動，那么胃液就會加速分泌，從而能夠更好的讓食物被消化，不堆積在腸胃中。
還有一點就是大家在揉腹的過程中會讓腹部產生熱量，這樣就可以消散脂肪，從而讓大家擁有的小腹。
在揉完腹部之后，腸胃中的食物也就消化的差不多了，此時再站起來走一走，就可以了。之后不論你是去睡覺又或者是做別的事情，都不需要擔心會對身體造成傷害，還有就是會造成肥胖。
2、爬樓運動
準備一雙平跟鞋在辦公室里，中午吃完午飯以后，休息15分鐘左右，到辦公室外邊，做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。如果你實在懶得運動，或者天氣太冷不適合外出，也可以站立30分鐘，總之，就是別坐著不動。飯后30分鐘是子脂肪積累的時間，這段時間運動，能有效減肚腩、減腿。
3、腹式呼吸
除了通過上文中的這兩種瘦腰方法之外，大家還可以通過腹式呼吸的方式來幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一，讓腹部憋進去，然后再慢慢的呼氣，讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去，反復多做幾次就可以了。
在做腹式呼吸的時候，整個腹部都是參與到其中的，這樣就會帶動腹部進行運動，那么就會讓瘦腹的功效擴大到最大。
在剛吃完午飯之后，如果你感覺到自己吃的太撐了，那么就起來走一走，等飽腹感消失之后再去做這項運動，要不然會讓身體感覺到不舒服。
4、時刻收腹。
長小肚子的一個很重要的原因就是腹部一直處在放松的狀態。要想減肚子上的那一層“游泳圈”，腹部就需要發力。不管是站著還是坐著，保持背部挺直、收腹的姿勢，不僅鍛煉到了肚子，整個人看上去也會更加有精神。
