平板支撐是健身鍛煉形式，掌握和了解平板支撐的作用對選擇是否有進(jìn)行平板支撐鍛煉的必要具有重要的意義。那么練習(xí)平板支撐究竟有什么用呢。健身方面的專家支撐，平板支撐的作用不僅是肌肉鍛煉有很多的好處，而且在塑形和瘦身方面的作用也不容忽視。
平板支撐練習(xí)是簡單、方便、不占空間、不依托器械的鍛煉形式，具有普遍性和適應(yīng)性。平板支撐對人體的好處和作用與平板支撐的鍛煉特點(diǎn)有很大的關(guān)系，由于平板支撐是屬于消耗式的鍛煉方法，所以其在對身體的好處通常與其特點(diǎn)相符。
平板支撐對肌肉群的鍛煉
平板支撐是健身鍛煉的一種，其對肌肉的鍛煉效果非常的明顯，根據(jù)其動(dòng)作和受力的特點(diǎn)，對腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群有非常不錯(cuò)的鍛煉作用，而且對肌肉線條的塑造的作用也不容忽視。
平板支撐瘦身減肥的作用
作為消耗體能的鍛煉形式，平板支撐整個(gè)過程中通常可能會(huì)伴有脂肪的燃燒。有觀點(diǎn)和研究機(jī)構(gòu)表明，每天只要堅(jiān)持5分鐘平板支撐勝過跑步1000米。由于平板支撐與慢跑對身體的影響具有相似性，所以長期堅(jiān)持在瘦身減肥方面有不錯(cuò)的效果。
平板支撐的用處很多，除肌肉鍛煉，塑造形體，減肥瘦身外，還具有增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)理呼吸等其他用戶。總是，平板支撐的對健康的影響非常的大，由于人體體質(zhì)、年齡的差異，要確定是否可以進(jìn)行平板支撐運(yùn)動(dòng)，如果符合要注意方式方法，避免進(jìn)入誤區(qū)。
