怎么讓自己快速？這是很多愛美的妹妹都頭疼的一個問題，怎么老是瘦不下來。今天就教大家怎么讓自己快速減肥，一起往下看。
怎么讓自己快速減肥？首先要做好這三個原則
1、不要控制飲食的量，讓你的卡路里攝入量降低。
2、不要不吃飯，空腹會讓你感覺整個人很煩躁。
3、要保持每天排便的順暢。
瘦身的方法：
1、用粥代替，因為同樣量的粥和米飯，粥的熱量會比米飯的少一半。并且粥里面有水分，會讓你的飽腹感更強，可以很好的控制你的食欲，不至于吃的過飽。煮粥的時候可以加入等類的食物，這些食物膳食纖維很豐富，可以促進身體排毒，對于體內多余的糖分和脂肪可以被吸收。
2、吃的時候可以加一點海藻類的食材，雖然說沙拉中本身就含有很豐富的酵素和膳食纖維，但是沙拉和通心粉這一類的食材，里面有加大量的蛋黃醬，熱量是比較高的。所以在減脂期的時候盡量選擇低熱量的沙拉，同時再加入海藻類的食物，可以促進腸胃蠕動，改善的情況，吃的健康又放心！
3、食量不足時多吃的蔬菜料理，在控制飲食的時候，經常會覺得沒有飽腹感，怎么吃感覺還是餓的。在這個時候就可以做些水煮青菜，然后加上料，就可以提升飽腹感了。還可以補充呢。
4、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替。蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
