怎么讓自己快速？這是很多愛(ài)美的妹妹都頭疼的一個(gè)問(wèn)題，怎么老是瘦不下來(lái)。今天就教大家怎么讓自己快速減肥，一起往下看。
怎么讓自己快速減肥？首先要做好這三個(gè)原則
1、不要控制飲食的量，讓你的卡路里攝入量降低。
2、不要不吃飯，空腹會(huì)讓你感覺(jué)整個(gè)人很煩躁。
3、要保持每天排便的順暢。
瘦身的方法：
1、用粥代替，因?yàn)橥瑯恿康闹嗪兔罪垼嗟臒崃繒?huì)比米飯的少一半。并且粥里面有水分，會(huì)讓你的飽腹感更強(qiáng)，可以很好的控制你的食欲，不至于吃的過(guò)飽。煮粥的時(shí)候可以加入等類的食物，這些食物膳食纖維很豐富，可以促進(jìn)身體排毒，對(duì)于體內(nèi)多余的糖分和脂肪可以被吸收。
2、吃的時(shí)候可以加一點(diǎn)海藻類的食材，雖然說(shuō)沙拉中本身就含有很豐富的酵素和膳食纖維，但是沙拉和通心粉這一類的食材，里面有加大量的蛋黃醬，熱量是比較高的。所以在減脂期的時(shí)候盡量選擇低熱量的沙拉，同時(shí)再加入海藻類的食物，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善的情況，吃的健康又放心！
3、食量不足時(shí)多吃的蔬菜料理，在控制飲食的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得沒(méi)有飽腹感，怎么吃感覺(jué)還是餓的。在這個(gè)時(shí)候就可以做些水煮青菜，然后加上料，就可以提升飽腹感了。還可以補(bǔ)充呢。
4、想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替。蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢！
