減肥其實是一項需要堅持不懈的事情，及時是晚上睡覺的時候也可以進行，而良好的生活習慣更是對減肥有很大的幫助，下面就和小編一起來看看想要減肥晚上應該在幾點吧。
晚上幾點減肥最有效
一般情況下晚上十點以前睡覺是有助于減肥的，因為長期熬夜不僅會傷害身體，還有長胖的風險，另外在睡前可以做一些運動，更有助于減肥。
一般情況下晚上十點鐘左右上床睡覺就可以，不要太早，太早的話會導致睡太多，容易造成身體肥胖，太晚的話可能就會有熬夜的嫌疑，長此以往會導致內分泌失調，身體肥胖就會出現，同時太晚睡覺的話可能會出現饑餓感，忍不住會去吃東西，這樣非常不利于健康，也不利于減肥大計哦。
晚上運動的話最好是在上床睡覺前的一個小時之外進行，不然的話可能會因為運動導致精神亢奮無法入睡，導致睡眠受到影響，長期堅持晚飯之后運動可以起到很不錯的減肥效果，不僅僅可以減肥，而且還可以提高身體免疫力，不容易患上各種疾病哦。
晚上睡覺什么睡姿減肥
胎兒型
睡覺姿勢可使全身肌肉放松，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時身體的一側著床，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細型。
自由落下型
自由落下型對人體消化有好處，面朝下趴著睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻可能有些神經質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。
貓姿
貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間里為身體向右側臥，后肢微屈；前右肢自然屈于身體右側接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。
晚上減肥的最好方法
1、多吃蔬菜
蔬菜富含食物纖維，可以促進腸胃活動，幫助消化和預防食物等的堆積，有保持身材的效果。另外蔬菜中的水溶性食物纖維還能吸附腸道壁上的脂肪，有瘦身減脂的效果。蔬菜中的大量維生素和礦物質還有促進代謝的作用，對減肥有很大的幫助。
2、泡腳
腳底有大量的穴位，經常泡腳可以對身體起到保健的作用。溫水泡腳還能溫暖身體，提高基礎代謝的速度，幫助燃燒脂肪。泡腳可以促進血液循環和新陳代謝，對消除浮腫，排毒和瘦身都有幫助。
3、優質的睡眠
睡眠可以排毒，防止循環不暢，有限的避免了脂肪和廢物的堆積。好的睡眠還能分泌出瘦素荷爾蒙，有促進代謝和抑制食欲的作用，既能瘦身還能預防肥胖。
4、睡前伸展
睡前伸展能促進循環和提高代謝，不僅可以燃燒脂肪還能提高睡眠質量。將晚上這段可貴的時間充分的利用起來，持續一個月就能輕松瘦十斤。
