越來(lái)越多人嘴里嚷嚷著要減肥，而一部分人的“減肥”就是管住自己貪吃的嘴——節(jié)食，妄想把自己餓瘦，不錯(cuò)，這樣做可能的確瘦了一點(diǎn)，可是渾身無(wú)力暈乎乎的感覺(jué)并不好受吧，而且對(duì)身體是很大的傷害，那么怎么才能健康地解決掉一身的肥肉呢？嘿嘿，讓我們讀一門減肥的科學(xué)吧。
科學(xué)減肥有益健康
肥胖已然成為一種“病”，其可引起糖尿病、高血壓、心臟病等等，所以胖已成為不容忽視的健康問(wèn)題，因此減肥已不單單是為了追求美，更是為了健康。而科學(xué)減肥不僅幫我們減去肥肉，更讓我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)我們的后半生都是十分有益的。那么如何進(jìn)行科學(xué)減肥呢？
1.科學(xué)飲食
病從口入這句話我們聽(tīng)了千萬(wàn)遍，可是多數(shù)人還是管不住自己的一張嘴，舍不得“山珍海味”，胡吃海喝，塞滿了胃，塞滿了欲望，而減肥，就是要管住自己的那張嘴，多吃水果蔬菜，多補(bǔ)充膳食纖維如燕麥片，大麥，玉米，蕎麥面，各種豆類以及蔬菜等，少吃肉，少吃蛋白質(zhì)食物，多飲水多喝湯，肚子里有水自然吃的就少了，少食多餐，但是要規(guī)律飲食，最忌暴飲暴食。
2.科學(xué)運(yùn)動(dòng)
光是管住嘴，效果可能并不顯著，所以要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話必須要當(dāng)做真理來(lái)執(zhí)行，不管是慢跑還是游泳，不管是做瑜伽還是爬山，不論哪一種運(yùn)動(dòng)，都會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
最重要的還是堅(jiān)持啊，科學(xué)減肥也是要堅(jiān)持才會(huì)成功的?。?/p>
